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标题: 躺上床秒睡比较健康？小心身体给的警讯 [打印本页]

作者: ace 时间: 2018-11-22 12:53
标题: 躺上床秒睡比较健康？小心身体给的警讯
元气网

你每天要花多少时间让自己入睡呢？是躺下后不知不觉就睡着了，还是翻来覆去想了好多事情才终于睡着呢？图／ingimage

你每天要花多少时间让自己入睡呢？是躺下后不知不觉就睡着了，还是翻来覆去想了好多事情才终于睡着呢？如果你是属于第一类型，一上床马上入睡的人，也许这是身体给的未知警讯！

根据《Indiatimes》网站的报导指出，从躺在床上到自然而然睡着前，大概需要20分钟左右让身体放松，其中一种叫做腺苷的化学物质会掌控你入睡，当它浓度越高，你就越容易打瞌睡，甚至一躺上床就立刻秒睡。

如果在白天时工作太劳累或是长时间保持清醒，腺苷浓度就会升高，于是当你一停下来，容易马上感到疲倦。而体内的腺苷要是经常在繁忙的工作和错误时间管理下不断升高，会形成一个恶性循环，成为专家们所说的“睡眠债”。因此你能马上入睡，并不代表品质非常好，而是你在还债。

睡眠时，记忆也扮演其中的角色，当我们一但入睡，记忆也会跟着休息，即使只是浅眠，你也很难记得任何事情。也就是太快睡着的时候，你就不会记得睡前发生了什么，大脑并不会把那些事储存到深层记忆区，这就是太快睡着的另一个坏处。

如果睡眠品质不好，也可以归咎于入眠速度，而且容易引发睡眠呼吸中止症，会让你经常大声打呼、睡睡醒醒，导致睡得不安稳。

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