医生提醒：这3种食物会引起骨质疏松，尽量少碰

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来源: 齐敏娱乐说

一、骨质疏松，老年人健康的“慢性杀手”

骨质疏松是老年人健康的一个“慢性杀手”，它是一种常见的老年性疾病，是一种多发性骨质疏松症，它会导致骨质结构和功能的改变，从而影响老年人的身体健康。

骨质疏松的发病机制是由于老年人体内的骨重组受到抑制，导致新骨的生成速度低于老骨的损失速度，从而导致骨质的疏松。其发病原因多种多样，包括营养不良、运动不足、荷尔蒙紊乱、维生素D缺乏、药物滥用等。

骨质疏松的临床表现主要有肩酸、腰酸、腿疼、腰痛等，如果不及时诊断和治疗，还可能出现脊柱骨折等严重并发症。

因此，老年人要尽量减少骨质疏松的发生，应该注意饮食均衡，多吃富含钙、磷、铁等营养素的食物，多进行适量的有氧运动，并定期接受医学检查，及早发现、及早治疗，以防止骨质疏松的发生和发展。

二、3种食物吃多了，会慢慢“掏空”骨骼

1、糖类食物

糖类食物，指含有糖分的各种食物，包括糖果、糕点、蜂蜜、果汁、冰激凌、汽水、蛋糕等等。如果长期大量食用糖类食物，会使骨骼中的磷酸钙慢慢被掏空，导致骨骼质量变差，出现骨质疏松症。

2、油炸食物

油炸食物，指把食物浸泡在油中深度油炸而成的食物，包括油炸面条、油炸鸡翅、油炸饼、油炸薯条等等。如果长期大量食用油炸食物，会使胆固醇和脂肪酸在骨骼中大量积累，阻碍骨骼正常吸收磷酸钙，从而使骨骼缺乏营养，最终导致骨质疏松症的发生。

3、肉类食物

肉类食物，指以动物肉质为主要原料制作的食物，包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等等。如果长期大量食用肉类食物，会使人体中的蛋白质摄入过多，导致氨基酸的摄入量增加，使骨骼缺乏磷酸钙，从而使骨质疏松症的发生。

三、骨质疏松别光顾着补钙，做好3点也很关键

骨质疏松是一种常见的老年病，严重影响老年人的身体健康。补钙是治疗骨质疏松的一种重要方法，但是如果只是单纯的补钙，而忽略了其他方面，也是不够的。

首先，要注意锻炼身体。锻炼可以增强骨骼的强度，增加骨骼的密度，从而增强骨骼的抗骨质疏松能力。比如可以经常去游泳、散步、跳舞等，这样可以减少骨质疏松的发生率。

其次，要注意膳食的均衡。骨质疏松患者要多吃富含钙、镁、磷、锌、维生素D的食物，比如牛奶、豆腐、芝麻、花生、芹菜、猪肝、鱼类等，这些食物都可以补充骨骼所需的营养物质。

最后，要注意药物的治疗。骨质疏松患者最好选择更加安全、有效的药物治疗，比如钙前列醇、维生素D和骨质素等，这些药物可以提高骨质疏松患者的血钙水平，促进钙的吸收，从而改善骨质疏松症状。

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总之，补钙是治疗骨质疏松的重要方法，但只补钙而忽略其他方面，也是不够的。骨质疏松患者要注意锻炼身体、注意膳食的均衡、注意药物的治疗，才能有效控制骨质疏松的发生，改善骨质疏松症状。

因此，健康的饮食习惯是保护骨骼健康的关键，在日常饮食中，应该尽量少食用高糖、高盐、高脂肪的食物，以保护自己的骨骼健康。