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60岁以上的长者最容易缺这种维生素 专家建议吃3类食物

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发表于 2024-7-3 11:14:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
中时电子报





随着年纪增长,慢性疾病和受伤的风险也会增加,因此摄取足够的维他命和营养素变得相当重要,一名医师建议,60岁以上的长者应多补充维生素D,不仅可以维持肌肉健康,还有益于人体的免疫系统。




60岁长者应多补充维他命D。





《游行》网站(Parade)报导,美国全国高龄化理事会(National Council on Aging, NCOA)执业医师克诺曼(Christopher Norman)说,随着年龄增长,身体会产生变化,进而影响吸收维生素和营养素的方式,「充足的维生素和矿物质有助于维持健康水准、支持免疫功能,并降低某些慢性疾病的风险。此外,注意维生素摄取有助于维持骨骼健康、认知功能和整体活力。 」

然而,诺曼说,有一种维生素,60 岁以上的人往往摄取不足,而它对整体健康和福祉至关重要,答案就是维生素D,「如果60 岁以上的人血液中维生素D不足,我建议他们补充维生素D。」维生素D 可帮助身体吸收钙,在维持骨骼健康上有重要作用,还能维持肌肉,防止跌倒,而维生素D也对免疫系统很重要。 诺曼也建议大家,可以先从食物中获得维生素D,如多脂鱼类,如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼,还有蛋黄、乳制品等。此外,若想服用维生素 D 补充剂,最好先咨询医生剂量,因为剂量过多也可能带来不健康的风险。
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