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《健康常识》逆转糖尿病有新解 一食物可降血糖还减重

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发表于 2023-9-12 15:23:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
中时新闻网





糖尿病会大增罹患心血管疾病、肾病变、视网膜病变等风险,如何逆转糖尿病颇受关注,一篇研究指出,藜麦可以逆转2型糖尿病的进展,藉由让糖尿病前期的年长者,在4周以藜麦为唯一的碳水化合物来源后,不只体重明显下降,血糖值也降低。研究认为,富含藜麦的饮食可降低餐后血糖、预防第2型糖尿病。



藜麦


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肾脏科医生江守山在其脸书分享,一篇刊登于《营养学》(Nutrients)的研究。该研究是由加泰罗尼亚大学、巴塞罗那其他研究机构的研究人员,为了解藜麦可否降低餐后血糖值,以降低第2型糖尿病的进展,甚至逆转糖尿病。

研究人员用藜麦对9名糖尿病前期65岁以上者进行为期8周的实验。前4周参与者采用常规饮食,也就是一般穀物与蔬菜中存在的碳水化合物;后4周参与者以藜麦和100%藜麦的产品取代前4周的碳水化合物。



糖尿病会大增罹患心血管疾病、肾病变、视网膜病变等风险,因此,如何逆转糖尿病颇受关注。(示意图/ Shutterstock )




结果发现,采用藜麦饮食的4周后,参与者的体重平均下降了1.6公斤、BMI(身体质量指数)减少0.6、腰围减少1.5公分。此外,受试者的餐后血糖值降低,研究人员认为,在年长者与高风险的糖尿病风险族群,若食用富含藜麦的饮食可以降低餐后血糖,显示降低其罹患2型糖尿病的风险,这可能是一种有效的2型糖尿病预防方法。

藜麦又被称为印地安麦、奎藜等,别称灰米或小小米,是一种南美洲高地特有的一年生植物,种子与小麦极度相似,但并不属于穀物类。不同于人类主要粮食的穀物大多属于禾本科,藜麦属于苋科,所以被称作“伪穀物”。研究人员认为,藜麦含有必需氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、高浓度蛋白质、膳食纤维,使其成为一种可降低血糖数值的食物。




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