早餐这5种食物不能吃，应该吃什么？正确吃法赶紧看看

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吃早饭的时候，尽量不要碰这五种食物。

1、油炸食品

油炸食品的油多是反复使用的，含有致癌物质。虽然油炸食品好吃，但是油分大。长时间食用，否则会引起胃病。同时摄取过多油脂容易给肝脏造成负担，进而引发脂肪肝和肝脏癌。油条早餐人们常吃，是高温油炸食品，经常吃。不仅油脂高，高温炸的话，营养素也会被破坏。对身体健康不利。

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2、点心、零食

饼干零食这种食品缺乏优质蛋白质，只能提供短时间的能量，营养价值不大。而且早上醒来吃这么干的东西。虽然暂时会很饱，但是里面主要含有糖分和谷物。马上会感到肚子饿，营养也不全面。

3、煎烤食物

培根、香肠、烤肉、煎鸡蛋等确实很好吃。虽然有食欲，但是这些食物因为烤的原因营养成分会流失很多。另外，很多煎烤肉类添加了很多食品添加物、香料和色素。为了保持食品的质量，盐分也会变高。不宜大量食用。

4、腌制的食物

对于很多中老年人来说，早上起床的血压高。如果吃太多烟熏或盐腌等食物的话，血压会上升，会损害肝脏和肾脏的机能。

5、酒

从早上开始喝酒的人也有很多。但是，就会直接伤害肝脏。早上刚起床的时候喝酒对血管更容易产生显著的刺激，而且刚起床的时候，人体血液的粘稠度比较高，血液循环变慢所刺激。这样会威胁到身体的健康。

早餐吃什么好呢？

1、全麦面包

很多人早上吃面包，其中全麦面包营养价值最高，粗纤维和矿物质丰富，对人体有益。富含粗纤维、维生素E、锌、钾等矿物质，另外粗粮有利于人体胃肠的健康，并且多吃不会胖，反而能促进体内毒素的排除，更有利于身体健康。

2、玉米

随着生活节奏的加快，人们越来越不注意早餐的营养。想要方便快捷，可以选择玉米。早上吃粗粮也是很好的选择。

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3、鸡蛋

鸡蛋作为营养早餐。既能瘦身又能抗氧化。鸡蛋里含有丰富的蛋白质。每天吃会补充必要的营养。另外，鸡蛋中富含维生素B2，可以分解人体内的致癌物质并进行氧化。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也有防癌作用。

4、牛奶

早餐也经常有牛奶。牛奶含有丰富的钙、蛋白质和矿物质。早上喝一杯牛奶会更好。还可以促进骨质钙化。良好的吸收对于补充钙特别重要。所以“牛奶补钙”的说法有科学道理。早餐喝牛奶对身体有好处。