身体出现这3种症状时，或是血脂已超标了，饮食要注意这2点

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高血脂是非常常见的慢性病之一，这种疾病的出现往往与饮食上不够科学和健康有一定的关系，属于是一口一口慢慢吃出来的疾病；

尤其是喜欢吃大鱼大肉的人，更容易导致血脂明显升高，那究竟怎么判断自己血脂有没有出现明显升高的情况呢？

其实这三种症状出现时，就要想想直接是不是血脂已经超标了。

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一、饭后易困

一般人来说正常人吃完饭之后，慢慢血糖会上升，因此会产生困意，但是对于已经有高血脂的情况发生的人来说，这种困意来的会更快，也会更加明显；

通过很多办法和手段都难以让自己保持清醒的状态，如果是这样的情况那么就要注意自己是不是已经血脂出现异常了。

二、眼睑黄斑

刚出现的眼睑黄斑一般是淡黄色的，颗粒比较小，没有任何明显的不适感，但是随着时间增加和血脂的增长，会逐渐变得越来越多；

甚至有要布满整个眼睑的趋势，一般在中老年的女性身上更容易出现，因此眼睑出现黄斑也是已经有高血脂的信号之一。

三、耳垂皱褶

正常的耳垂是比较饱满的状态，但是如果血脂升高之后，血液没有办法正常的流通到耳垂，就很容易在耳垂上表现出皱褶的状态；

所以一旦出现这种情况之后就一定要小心血脂的问题了，严重的还有可能会诱发心脑血管疾病，甚至有可能会有生命危险的出现。

总的来说，在不方便进行具体的抽血检查时，也可以通过自查的方式来辨别自己的血脂是不是出现了异常的情况；

一般来说饭后容易困倦，且来势凶猛，眼睑出现黄斑，耳垂出现皱褶，都是血脂已经比较高了的表现之一，而如果能够做到1少1多，就能有助于控制血脂的升高程度了。

一、少吃高脂肪食物

很多人认为肥肉、油炸食物才属于高脂肪，其实很多食物属于隐形的高脂肪食物，例如比较健康的坚果，虽然对心脑血管有一定的好处，但实际上含有数量很多的油脂，多摄入就可能会加重高血脂的情况；

除此之外看起来很健康的蔬菜干其实往往也是加入了食用油烹制而成的，同样应该减少摄入量，避免在不知不觉的情况下导致血脂升高。

二、多吃粗粮

粗粮虽然从口感上来说，并没有那么美味，但是它可以带来非常明显的饱腹感，减少摄入的其他食物，也就能够减少摄入身体内的热量，避免堆积成脂肪，因此也有助于缓解高血脂的情况。

饮食结构不合理，日常生活规律差，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积，多饮多食，经常性的熬夜，这些会引起体内阴 阳失去平衡，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，所以会出现胃胀，打嗝嗳气以及心律失常等 诸多症状，根在胆 脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆， 知道了问题的所在，就要采取正确的措施进行对待，有时间到苏北乡下采点灌南苦菜，回去煮汤，红糖适当搁一点，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面宜少不宜多，少吃多餐，另外，注意辛辣的，油腻的，尽量少吃为好。加强身体锻炼，劳逸结合。

由此可见，高血脂这种疾病与吃有很大的关系，但是也同样可以靠调整饮食来有效的控制血脂的上升，例如少吃高脂肪食物，以及多吃粗粮，防止血脂出现越来越高的情况；

也能够减少出现高血脂并发症的概率，避免严重的并发症威胁的身体健康，降低高血脂对自己身体的危害，帮助身体的运转和功能回归到相对来说正常的水平。