50岁以后要少吃6物，做好7件事，头脑越来越聪明(图)

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陈慕妤博客




老年痴呆是很多人最怕的事，因为老年痴呆不仅让患者失去生活质量，也会导致亲人受累痛苦。现代医学对于老年痴呆疾病还是处于束手无策的状态，对于这个疾病，我们能做的只有预防。老年痴呆，相信大家并不陌生，这是一种神经退行性疾病，很多人在上了年纪之后，都或多或少会出现老年痴呆，所以我们今天要说的就是老年痴呆的那些事！人到中年后，少吃6物，坚持做7件事，晚年也许大大降低老年痴呆几率！







重金属元素

重金属元素是大家都惧怕的，因为这些像铝铅锰等重金属元素一旦进入到我们的身体，就会改变蛋白质的属性，同时摄入的越多，时间越久的话还会导致认知障碍，并且对我们的大脑造成损伤，影响到我们的记忆力。而这些重金属元素主要来源于我们的食品添加剂，因此，有过量的食品添加剂的东西大家都要少吃才行，避免对人体造成损伤。

高胆固醇

近年来，我们一直在提到的三高，是大家都畏惧的，高胆固醇是其中的一种，为什么那么害怕高胆固醇呢，其实是有科学依据的，高胆固醇的人患上老人痴呆的概率比较大，因此，日常生活中我们要时刻警惕，如果身边有老人的话，进食的时候要注意了，尽量不能让他们吃太多高胆固醇的食物。


味精

每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。

不吃主食

我们人体每天的营养大部分都是要来源于我们的主食，如果没有足够的主食供应，我们就会缺少葡萄糖和碳水化合物等其他的营养元素，时间一久，我们的脑神经就会长期缺少葡萄糖，代谢将变得低效缓慢，渐渐变得迟钝痴呆。

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甜食

其实我们在日常生活中都有一些习惯，就是不让我们身边的老人吃太多的甜食，这是有原因的，因为当我们摄入过多的糖分时，容易让血糖升高，而血糖升高的后果就是影响到我们的大脑代谢，增加患老人痴呆的概率，因此，甜食吃的时候要控制好量。

臭豆腐

臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢。有一种叫“肉毒梭菌”的毒菌，常会随臭豆腐的制作而繁衍其中，而肉毒杆菌是一种致命病菌，在繁殖过程中分泌毒素，是毒性最强的蛋白质之一。

人们食入和吸收这种毒素后，神经系统将遭到破坏，出现头晕、呼吸困难和肌肉乏力等症状。


经常做7件事，老年痴呆症远离你

晨起打太极

晨起打太极，可以吸收新鲜空气，有利于肺部。打太极拳的时候，有利于人体神经系统的锻炼，还可以方缓解慢性疾病，另外可以改善血液循环，对心脑血管疾病的和淋巴系统的健康，有非常大的帮助。

金鸡独立

长时间站立可以提升身体平衡感，增加人体免疫力，锻炼心智，激发身体自我修复能力。

养成良好的生活习惯

在生活重要避免喝太多酒，要养成良好的生活习惯，因为喝酒太多的话会导致肝功能出现障碍，也会引起脑机能异常，抽烟这件事情更加要杜绝，抽烟会导致大脑缺氧，会影响大脑的反应力，也会导致老年痴呆出现。

多做益智运动

比如下象棋啊，打麻将啊，都是有利于老年人开拓智力的活动，这样的活动，既可以开发智力，又可以使老人参与其中，缓解精神上面的压力。

每天喝杯茶

茶饮作为中国传统饮食文化，在养生方面的功效，也一直备受推崇，这是因为茶中含有抗氧化物质，可以清除人体自由基，可以对抗衰老，因此，每天喝杯茶，可以起到预防衰老的作用。

少熬夜，睡好觉

睡觉对于人体的好处不言而喻，睡觉可以使人恢复状态，也可以让身体器官充分休息。到了一定年纪后，就要少熬夜，保持充足睡眠，才能减少疾病的发生。

每天沉思冥想

经常沉思思考可以帮助增加大脑的灰色物质，这种物质可以帮助大脑进行修复，因此每天思考几分钟可以帮助保护大脑的敏锐性，也可以降低老年痴呆的概率，此外多沉思冥想还可以降低高血压缓解抑郁症，对于身体内的血糖水平也可以控制，对预防老年痴呆有很大的作

eastTian

* 味精是日本人发明的。日本人也吃的最多。可日本人是有名的长寿。
* 早晨的空气并不是很新鲜，反而是下午4-5点钟的空气最干净。