职场白领快速抗疲劳的方法

fad

要想在工作中胜出，你可必须得随时保持精力充沛、头脑清醒，那如何才能快速抗疲劳呢？神经科医生钱采韵介绍说，日常生活中有很多小方法能帮助大家快速消除疲劳，那我们就来看看这些抗疲劳的方法吧。

1.洗把冷水脸

冷水能让大脑产生“应激”反应，确实有醒脑提神的功效，因此在你疲惫不堪的时候不妨洗把冷水脸吧。

2.玩倒立

人体血液循环是自下而上的，在地心引力的作用下，倒立能加速血液对大脑氧气的供给，可起到清醒头脑的作用。但倒立的时间因人而异，切不可逞能。

3.深呼吸

当人们处于重压之下时，通常习惯采用浅而快的呼吸法，此时进行缓慢地深呼吸能增加氧气的吸入量，从而使人更加精神。

4.多喝水

水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会开始感到疲劳。因此，工作越是繁忙越是要多喝水，以防止出现缺水的症状。

5.适时加餐

适时加餐可以避免因血糖浓度过低而造成的疲劳感。最好多吃些富含蛋白质和碳水化合物的食品，例如鱼片、坚果、酸奶、麦片等，它们能提高你的血糖浓度，让你感觉精神振奋。

6.泡热水澡

泡热水澡能促进全身毛细血管扩张，加速血液循环，是最有效的抗疲劳方法之一。如果没有条件泡热水澡，那么睡前泡泡脚也能缓解疲劳。