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糖尿病的元凶终于找到了,医生忠告,晨起三坚持晚上三不要,血糖才会更好

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发表于 2021-1-12 10:57:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
搜狐








不知不觉,竟然得了糖尿病,糖尿病很可怕吗?很多人不以为然,有的人可能已经罹患糖尿病很长时间了,但好像并没有什么不舒服。

这里要告诉大家的是,慢性病就是这样,常常不会引起太明显的症状,但随着时间的推移,却可能会对身体造成难以逆转的影响。

比如糖尿病,它会导致糖尿病视网膜病变,糖尿病肾病,糖尿病周围神经病变等。

在我国,糖尿病的发生率很高,很多人已经确诊了糖尿病,也有很多人,虽然没有得到诊断糖尿病的标准,但却处于糖尿病的早期状态,随着时间的推移,发展为糖尿病也是迟早的事情。

第一,晨起坚持多运动,运动能够控制体重,而糖尿病的发生与肥胖有关,越肥胖的人群,胰岛素越不敏感,在体重控制下来以后,胰岛素会更加敏感,另外,平时坚持运动,还有助于消耗多余的热量。

第二,晨起坚持多吃蔬菜和水果,蔬菜和水果里富含膳食纤维,能够吸附血脂,控制体重,让你更好地远离糖尿病。

第三,晨起坚持多喝水,只有多喝水,才能促进代谢废物的排泄,多喝水能够稀释血液,促进血液循环,从而降低三高发生的风险。

第四,晚上不要进食高脂肪食物,如果吃得太油腻,很容易导致肥胖,高脂肪食物里含有饱和脂肪酸,会升高血脂和血糖。

第五,晚上不要吸烟,长期吸烟的人,更易罹患糖尿病,这是因为香烟里的有害物质会损伤胰腺,而胰腺又是分泌胰岛素的部位,所以长期吸烟,很容易损伤胰腺。

第六,晚上不要熬夜,长期熬夜的人,更容易出现内分泌紊乱,比如会引起血糖升高,让糖尿病更易找上。

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