糖尿病的元凶终于找到了，医生忠告，晨起三坚持晚上三不要，血糖才会更好

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不知不觉，竟然得了糖尿病，糖尿病很可怕吗？很多人不以为然，有的人可能已经罹患糖尿病很长时间了，但好像并没有什么不舒服。

这里要告诉大家的是，慢性病就是这样，常常不会引起太明显的症状，但随着时间的推移，却可能会对身体造成难以逆转的影响。

比如糖尿病，它会导致糖尿病视网膜病变，糖尿病肾病，糖尿病周围神经病变等。

在我国，糖尿病的发生率很高，很多人已经确诊了糖尿病，也有很多人，虽然没有得到诊断糖尿病的标准，但却处于糖尿病的早期状态，随着时间的推移，发展为糖尿病也是迟早的事情。

第一，晨起坚持多运动，运动能够控制体重，而糖尿病的发生与肥胖有关，越肥胖的人群，胰岛素越不敏感，在体重控制下来以后，胰岛素会更加敏感，另外，平时坚持运动，还有助于消耗多余的热量。

第二，晨起坚持多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果里富含膳食纤维，能够吸附血脂，控制体重，让你更好地远离糖尿病。

第三，晨起坚持多喝水，只有多喝水，才能促进代谢废物的排泄，多喝水能够稀释血液，促进血液循环，从而降低三高发生的风险。

第四，晚上不要进食高脂肪食物，如果吃得太油腻，很容易导致肥胖，高脂肪食物里含有饱和脂肪酸，会升高血脂和血糖。

第五，晚上不要吸烟，长期吸烟的人，更易罹患糖尿病，这是因为香烟里的有害物质会损伤胰腺，而胰腺又是分泌胰岛素的部位，所以长期吸烟，很容易损伤胰腺。

第六，晚上不要熬夜，长期熬夜的人，更容易出现内分泌紊乱，比如会引起血糖升高，让糖尿病更易找上。