说话声音小？补气 这7种食物有效

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香菇。（本报资料照片）


地瓜。（取材自脸书）

如果你总是面色苍白、有气无力、没有胃口、说话声音小，那么你就需要补补气了。也许很多人对于补气的第一反应是要吃药，其实，我们的生活中有很多的常见食物都是有补气功效的，并不需要喝熬制的苦药。

99健康网报导，以下这几种常见的食物具有补气功效。

• 1.山药

山药又叫淮山，从中医学的角度来说，山药有健脾止泻的功效。而气虚大多数时候也是因为脾虚不消化导致，所以补气先健脾，可以从根本上治疗气虚的毛病。

山药。（取材自Costco）

山药对于脾、肺、肾都有助益，而且性味平和，经常食用不仅没有副作用，还能有减肥、延年益寿的功效，所以有“神仙之食”的美称。

• 2.糯米

糯米是日常生活中经常会用到的食材之一，很多人用糯米制作糕点、熬制米酒等，在治疗功效上，糯米可以补中益气，对因为脾胃虚弱等原因出现的腹胀、呕吐、腹泻等都有很好的疗效。不过脾胃虚寒的人不宜多吃糯米，容易积食，久积成病。

糯米。（取材自脸书）

• 3.香菇

香菇是很常见的煲汤佐料之一，除了味美，香菇还很有影响，在中医药的使用上也是有相应的治病功效的。香菇的主要功效是健脾开胃，对气血双亏有很好的调理作用。除了健脾补气血，香菇还有化痰解毒、抗癌等作用，素有“植物皇后”的称誉。

• 4.地瓜

也许有人会觉得，吃了地瓜容易胀气，怎么能补气呢？实际上，从中药角度上讲，地瓜是有健脾益气补虚的作用的。吃了会引起腹胀大多是因为食用过度，所以日常食用简易将地瓜与大米熬煮成粥食用最好，如果想要有更好的健脾益气功效，可与红豆、红枣、花生、龙眼等一起熬粥喝。

• 5.红枣

红枣补血，这是大家的共识，除了补血养血，红枣还能益气安神，与桂圆搭配是最佳的补血配方，还可以美容养颜。当然，尽管红枣有很好的功效，但也要注意不能多吃，一天三五颗即可，过犹不及。

红枣。（取材自微博）

• 6.韭菜

或许大多数人都听说过韭菜能补阳，实际上，韭菜不仅补阳还能温中行气，有行血的作用。不过阴虚内热的人要注意少吃，胃不好的人吃了容易嗝气，所以也要注意根据实际情况食用。

• 7.马铃薯

马铃薯是日常主食之一，有很多吃法，薯条、酸辣马铃薯丝、马铃薯泥等等，是备受欢迎的一种食材，马铃薯有“地下水果”的称号，从中医角度上看，马铃薯是补胃气的常见食材。此外还有活血、通便、解毒、降脂等多种功效，是不错的保健食品。

以上便是生活中最为常见的补气食材，想要补气补血的朋友，可以常吃。