血管决定寿命!提醒: 5个损伤血管的行为,占1个及时改正

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你知道吗？人的寿命长短，很大程度上取决于血管的健康程度，血管作为身体唯一的营养通道，若是这条通道被堵了，身体的各个器官很有可能会因为缺血缺氧而坏死。

所以血管对于健康非常重要，但是现如今很多人年纪轻轻，血管却早早老化，当血管老化之后，就容易患上各种血管疾病，威胁健康。

那怎么知道自己的血管好不好呢？专家给出了3个判断标准：

1、弹

健康人的血管是柔软有弹性的，当血管开始变硬，血管内壁就会变得粗糙，这样就会容易导致血管壁杂质堆积，各种血管疾病就容易找上门来。

2、光

健康的血管的光滑有活力的，几乎没有什么杂质，这会让血液畅通无阻，当血管内壁变的粗糙，这样血液中的垃圾就容易在血管壁堆积，形成斑块后，会影响血液的正常流通，引发疾病。

3、畅

健康的血管，血流是畅通无阻的，当血液流动畅通无阻的时候，身体各处的营养也能够及时供应，但是当血液变得粘稠，血液流动减慢，就会影响身体各处的营养供应，人也就容易生病。

5个损伤血管行为，占一个也要及时改正

很多20多岁的年纪80岁的血管，造成这个结果的根本原因，与日常的坏习惯分不开，特别是这5个损伤血管的行为，占1个，也要及时改正。

1、不良饮食习惯

像高油、高糖、高脂肪、高盐这些行为，很容易导致血液变粘稠，加速血管堵塞，同时这些不良的饮食习惯还容易诱发高血压、高血脂、高血糖等疾病的患病风险，很容易加速血管堵塞。

2、长时间熬夜

人们在熬夜的时候会让本该休息的大脑保持兴奋，这样大脑兴奋状态下，会导致大量的肾上腺、甲状腺等激素大量分泌，这些激素会让血压升高，长时间下来很容易损伤血管，若是经常性的睡眠不足，再加上巨大的情绪压力，很容易让血压产生巨大波动，诱发血管疾病。

3、吸烟

香烟燃烧会产生几千种有毒物质，吸烟对于血管的危害是非常大的，香烟中的这些有毒物质，会伤害血管壁，还容易在血管中堆积，非常容易形成血栓。

4、运动少

长时间久坐或者卧床的人，因为缺少运动，很容易让体重超标，体重超标的情况下，心脏的负担也会加重，会影响心脏正常的血液循环，而长时间不运动，体内大量的脂肪堆积，也容易导致血管堵塞。

5、精神压力大

现如今社会生活的负担，让不少人的精神长期处于巨大的压力下，焦虑的情绪也会加速血管的老化，而经常发脾气、压力大，容易让血管变硬。

事实上，很多的心血管疾病的发病都与情绪的波动有很大关系，所以坏情绪会影响血管健康。

保护血管健康，除了要改正以上5个坏习惯之外，还要养成这3个好习惯：

1、多吃谷物和白肉

像鱼肉、禽类这些都属于白肉，另外在生活中可以多吃一些纤维含量高的谷物，像玉米、大豆、燕麦等，这些谷物中含有大量的粗纤维，有助于保护血管的弹性。

另外要少吃一些像猪肉、牛羊肉等的红肉，这些食物吃多了很容易导致血管堵塞。

2、多喝茶

平时可以多喝一些有助于增强血管柔韧性、弹性的茶，像绿茶、红茶或菊花等草本植物中含有的元素，正是对血管有益的物质，平时喝水的时候泡一杯，能够保护血管、延缓老化、降低血管疾病的发病风险。

3、勤刷牙

有研究表明口腔细菌能够使动脉硬化，增加心血管疾病的患病风险，所以平时一定要注意口腔卫生，特别是有牙病的人，一定要注意保持口腔卫生，每天坚持早晚刷牙，每次刷牙在3分钟以上，才能保证刷牙的干净程度，另外建议成人每年洗牙一次，保持口腔健康。