相由心生？“看起来年轻” 真的会更长寿

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台北荣民总医院高龄医学中心主任陈亮恭






医生表示，看起来较为年轻的人，实际上健康状况也确实较好，更比同样年龄的人长寿。


78岁王爷爷总是轻快走入诊间，用着充满活力的声音，简洁有力地与我交谈，不知道的人以为他才70出头，更难想像他是一个肺腺癌患者，也有些定期追踪的慢性病。

这年头 看不出年纪的最赢

王爷爷总是说，他不太觉得自己即将成为八旬老翁，生活上跟60来岁的时候没两样，更不觉得自己应该看着身分证的出生日期而变老，我也总是点头回应他，“这年头，看不出年纪的最赢”。同个门诊也有明明岁数不算老迈，但却老态龙钟，总是唉声叹气觉得自己很老的人，而他们看起来也真的好像比实际年龄老了些。

看起来年轻或是自觉年轻究竟有没有意义呢？过去有许多研究探讨这个议题，答案是还真的很有关系！研究发现，不管是医疗专业人员或是一般人的眼光，借由外部观察脸部的整体感觉，看起来较为年轻的人，实际上健康状况也确实较好，更比同样年龄的人长寿。

看起来年轻 反映心理状况

一个人为什么看起来会比较年轻呢？不是观察皱纹或化妆，而是给人的整体感觉，也是反映出一个人心理的状况，对于自己是否具有自信？是否相信自己具有因应环境挑战的能力？也就是所谓的心理韧性（resilience），或是自我掌控（personal mastery），各种研究都证实，具有这些特质的人比较能因应环境或健康上的挑战。

反过来说，若非由旁人判断，一个长者自己觉得比实际年龄年轻是否有意义呢？研究结果也是正面的，这样的状态不能称之为“不服老”，研究发现这样的人往往比起别人更有正确的健康行为，具有多项好的健康特质，所以自己感受到的健康状况较为良好，而很多研究也证实，自觉健康状况较好的人通常也是真的比较健康，困扰生活的健康问题较少，所以才会有这样的自我觉察。

村上春树在《舞．舞．舞》中曾经写到“我从前以为人是一年一年逐渐顺序上年纪变老的，但却不是这样，人是在一瞬之间变老的”。这一瞬间往往是一个心念的转变，一念之间瞬间进入了老态。

现在要过好自己的生活

门诊中也偶有长辈会说出厌世的言语，面对大我三、四十岁的人，我很难去讲出什么励志的话，总是告诉病人这是老天爷决定的，在那天来临之前，我们要过好自己的生活。

村上春树的说法也是如此，他在《舞．舞．舞》中还写道：“不可以去想为什么，只要音乐还响着，就这么继续跳舞吧，而且要跳得格外好，好得让人家佩服”。

境随心转 有科学实证支持

古人说相由心生，或可解释那些看起来年轻的长辈，年长者面临生活、情感、关系、健康的不断失去，若能多些心态上的转念，或许也能境随心转。这样的转变不是无关痛痒的情绪安抚，而是具有科学实证的支持，强化对自己的信心，会逐步往正向的行为修正，进而真实改变身心状态，也能相由心生。