多运动可预防抑郁！美研究称：每周每多运动4小时，抑郁风险降低17%

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中国循环杂志









美国麻省总医院研究人员开展的一项大规模研究表明，多运动对抑郁症有明显的预防效果，对于有抑郁遗传倾向的人群来说也大有裨益。

研究者发现，校正遗传风险后，每周至少运动几个小时的人被诊断为抑郁症的风险显著降低。即便在抑郁症遗传风险最高的人群中，多运动的人未来出现抑郁证的风险也大幅下降。

研究者指出，该研究强烈表明，就抑郁症而言，基因并不是天注定，积极运动可能会抵消遗传高危人群的高风险。

对于抑郁症遗传高危人群来说，每天平均额外运动35 分钟可能有助于降低抑郁症风险，减少未来抑郁症发作。

该研究还显示，有氧运动、跳舞、器械运动等高强度运动以及瑜伽、拉伸等低强度运动，均能有效预防抑郁症。

总体上，每周每多运动4 小时，抑郁症发作的风险可降低17% 。

研究者分析了来自Partners Healthcare 生物数据库中近8000 人数据，发现抑郁症遗传风险较高的人在未来两年内被诊断为抑郁症的风险明显增增加。