好好喝水是最便宜有效的健康法！可你会吗？

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成年人的身体中

有一大半都是水

女性身体中约50%是水

男性身体中约59%是水

（所以男人才是水做的……）

水对身体有多重要你知道吗

它是维持体温恒定的重要途径

对人体器官、关节、肌肉组织等

[还能起到缓冲、润滑和保护作用

当人体缺水时

会导致电解质代谢紊乱

皮肤干燥、神志不清等危害

水那么重要，到底该怎么补？

水喝对了能防病！

防肾结石

如果喝水不够多，尿量减少，容易结石。多喝水，可预防肾结石。

防高血糖或高尿酸

《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，喝足够的水，可以降低高血糖或糖尿病危险。多喝水也有助于尿酸排出，降低痛风风险。

不喝烫水

65°以上的水，会增加患食道癌的风险。所以别总劝人“多喝热水”，开水晾凉，喝温温的水会更好。

Pexels©Daria Shevtsova

特别提醒

喝水过多也有危险。当水的摄入量超过肾脏的排出能力时，会引起水中毒。这种情况常见于肾病、心力衰竭等疾病状况，正常人很少出现水中毒。

如果不确定自己需要喝多少水，建议咨询医生或营养师。