睡不饱睡不好 易失心疯变成“购物狂”

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刘小川






经常失眠或睡眠品质差的人，容易导致记忆力衰退、EQ变低等后果。（取材自pelexs）


睡觉睡不够，容易产生冲动、会变成购物狂。（取材自pelexs）

●现代人工作压力大，日常生活的烦心事很多，因此也影响睡眠，睡眠品质不好，对日常生活会有重大影响，而想要睡好觉，除了透过一些静心的方法外，改掉睡前坏习惯也很重要。

大家是否常感觉到越睡越累、总睡不饱，睡眠品质上又不是很好，对于睡眠的品质控管，多数人认为只要睡满9个小时就可以，但台北振兴医院精神医学部身心治疗科毛卫中主任却打脸这样的说法，强调现代人对于熬夜，已是平常的生活型态，我们要如何克服睡眠障碍，才不会影响到上班的专注力、记忆力呢？

到底睡眠品质不好，会有哪些影响呢？毛医生列举如下：

专注力：在工作上，睡眠不足会让你一直感觉疲惫感，专注力会下降，就会让你的工作品质降低。

记忆力：这跟专注力也有很大关系，睡不好会让对事物的用心程度会降低，也失去记忆点，容易被疲惫感模糊掉，慢慢地对于记忆事情也就变得困难。

EQ变低：睡不好，容易让自己的情绪极端化，脾气暴躁，容易出现比较负面的情绪，严重的话还可能发生忧郁的现象。

身体免疫力下降：睡眠一直不足，会让身体一直有疲惫感，“嗜睡”的状况出现，毛医师表示，如果出现嗜睡状况的话，就要去睡眠品质中心检测，要把睡眠的根本问题解决了，才可以调整好身体的状态。

呼吸中止症：这也是常出现在睡觉睡不好的主因，需要由医生来判定，遵照医师的指示，才能养好身体。

冲动：所谓的冲动，很有可能出现在购物消费上面，有时候购物会有个失心疯、杀红了眼，还有选择障碍，其实这几个简单的事情，大多跟睡眠都有关联性，千万别忽视自己的睡眠。

睡前若要睡眠的品质可以好一些，毛医师建议：睡前不要进食过多的食物，3C产品也是目前失眠的最大主因，工作上可能害怕会遗漏掉资讯的焦虑感，要暂且抽离。