体内发炎难怪累又胖！医师建议这样做 比吃B群更有效

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每日健康








饮食上摄取过多的糖，会导致身体血糖快速上升，最终导致身体发炎。 图／ingimage



多数人都有这种经验，明明睡满八小时，隔天起床上课、上班却还是感到很疲倦、精神不济，甚至无法集中精神做事情；又或者是明明忙碌一整天已经很累，躺上床后却辗转难眠，究竟这样子是身体哪里出了状况？

这次每日健康专员访问肝胆肠胃专家萧敦仁医师，要向大家介绍身体其实和3C产品一样有着“耗电模式”，而导致身体容易疲劳的关键就在于“慢性发炎”。

为什么身体变成“耗电模式”？

医师表示，人体的健康、精神状况就跟手机一样有着“耗电模式”，而最直接影响的就是每天的生活习惯，而导致人体身体越来越差、精神越来越不好的关键有三个面向，且这些习惯都会相互影响，长久下来会累积成一个“耗电循环”。

首先，现代人总是三餐在外，容易吃得不健康、太过油腻，时间一久容易导致营养不均；第二则是压力所致，现代人的课业、工作压力甚大，容易导致晚上失眠、睡不好；第三则是缺乏运动，容易使体重上升，造成脂肪细胞大量生产，而脂肪细胞自身会分泌许多发炎物质，最终会导致人体呈现全身性的“发炎”体质。

何谓慢性发炎？

身体一旦因为肥胖而出现发炎反应，人体的免疫系统就会自动启发去消炎、对抗发炎反应，这样的恶性循环，容易导致人类体内的能量大量耗尽，时间一久，将使人体呈现容易劳累、精神不济、睡眠品质不佳等症状。

不良的生活习惯要纠正

现在饮食口味多变，光是一种食物就有多种的料理方式，对此萧敦仁医师提醒，饮食方面加工食品最好少吃，还有下列食物是容易使身体发炎的不当饮食：

1. 烧烤、醃渍品

2. 糖类、碳水化合物（精致糖）

平常吃的白米饭、还有饮料内所含的糖，饮食上摄取过多的糖，会导致身体血糖快速上升，最终导致身体发炎；反之，能够修补体内发炎反应的就是绿色蔬果，不过因为现在人的通病就是蔬菜量摄取不足、营养不均，导致体内发炎难以痊愈。

除了上述的饮食习惯外，医师补充人体只要一个小时不动就会加快体内发炎的速度，因此“运动量不足”也是导致发炎的一大关键。