莫名腹痛胀气…肠躁症恼人 1张图看地雷食物

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刘嘉韵








肠躁症地雷食物



常常莫名腹痛或胀气上厕所，却在上完厕所后就改善？或是常压力大就反复便秘或腹泻，小心可能是“肠躁症”。

“肠躁症”是功能性异常的肠胃疾病，通常反复发作，且症状复杂，常造成许多人困扰。

女性患者较多 约男性2倍

临床发现，有肠躁症倾向者越来越多，且女性通常多于男性，大概是男性的两倍。

台北联青诊所家医科主治医师颜佐桦表示，肠躁以症状诊断为主，症状至少维持6个月，而在过去3个月内平均每周至少1天的反复性腹痛，伴随下列合并症状至少两项以上，包括：腹痛与排便相关，如腹痛或肚子胀气，排便后改善或更糟、排便频率改变，如每天排便2次以上，变成每周排便少于3次、粪便外观形状改变，如排便变硬块、稀软便或水便。

颜佐桦表示，如有上述状况，再透过血液、生化、粪便等筛检，以及专业的肠胃镜检查，排除器质性的疾病，排除因组织或器官的病变导致的症状问题，例如大肠癌、肠胃感染疾病等，才能确诊肠躁症。

书田诊所胃肠肝胆科主治医师康本初也说，肠躁症患者不在少数，患者通常有长期腹泻或便秘，且发作时会胀气或肚子痛，但排便完腹痛症状就解除，临床观察发现，肠躁症与生活压力也有很大关系，压力愈大，罹患肠躁症机率愈高。

7成患者可用低FODMAP饮食

据研究显示，高达7成肠躁症者可使用“低FODMAP饮食疗法（ Low Fermentable Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols）”减缓症状。

颜佐桦说，FODMAP是指多种会在肠胃道中发酵的碳水化合物及糖醇，例如乳糖、果糖、多元醇、寡糖等。此类食物在小肠吸收率差，直接进入大肠，经肠道细菌发酵后，产生过多气体引起腹胀、腹痛，且FODMAP食物的高渗透压会将水分带入大肠，易造成腹泻。

肠躁症患者可借由避开如牛奶、果干、苹果等高FODMAP食物的摄取，减缓腹涨、腹痛、腹泻。

避开地雷食物虽可减缓不适症状，仍要找出诱发肠躁症的真正根本原因。颜佐桦表示，医学上还难以找出确切的病因，一般认为与压力、不良饮食习惯，如常吃刺激性、易过敏的食物，或是常熬夜、少运动等不良生活习惯有关。

另外，女性荷尔蒙变化，也可能是女性有肠躁症困扰的原因之一。