下决心控制这2件事 罹癌症率下降50%

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每日健康








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“活动，要活就要动！”曾罹患肺癌的台湾医师蔡松彦说，曾经他热爱运动，但当攻读博士学位期间，在台湾的工作与美国学校课程间奔走，运动时间被稀释了，因此当时体重最重达78公斤，腰围37吋。长期久坐、缺乏运动，以及体重腰围暴增，罹患癌症率大大地增加，是蔡医师罹患癌症主因之一，所幸他从癌症里重生，他也将运动视为日后常保健康的重要项目。

根据蔡松彦医师《心转，癌自愈》一书中得到的心得，想要远离癌症，做到两件事可以降低罹患癌症机率，最高达50%。这两件事就是运动、不摄取过多的碳水化合物。

身体活动不足易罹癌症

据2011年癌症研究近期结果期刊报告指出，运动可降低女性20-30%肺癌风险，男性则可以降低20-50%肺癌风险，且有剂量反应效果(dose-response effect)。而这项研究表示了缺乏运动，将造成罹癌机率增高。蔡松彦医师也指出，与运动不足与久坐相关的癌症有肺癌、大肠癌、乳癌、子宫内膜癌。根据研究，“久坐”会增加20%得到癌症的风险。蔡松彦表示，“就此反观我罹癌前，大部分时间都是坐着、很少运动，都和我罹患癌症有不小关联性。”

与久坐相关的癌症

肺癌症增加27%

乳癌症增加17%

大肠癌症增加30%

子宫内膜癌症增加28%

摄取过多碳水化合物(体重过重、肥胖)

蔡松彦医师提及，过多碳水化合物摄取，容易导致体重过多、肥胖，而肥胖已被正式承认是癌症主要风险因素之一 。据2012年卫福部国健署关于癌症登记报告资料显示，肥胖与女性乳癌、子宫癌、摄护腺癌、甲状腺癌与肝癌都有关联；其中有一个特别的观点，腺体的癌症与肥胖所谓的脂肪组织与内分泌系统有密不可分的关系。

体重与癌症发生率之相关性

子宫体癌症

过重：正常及过轻=27.5：9.5

女性乳癌症

过重：正常及过轻=106.6：68.6

摄护腺癌症

过重：正常及过轻=40.6：30.2

甲状腺癌症

过重：正常及过轻=14.8：11.3

肝癌症

过重：正常及过轻=44.1：36.5