缓解血液粘稠有妙招

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血液粘稠有4个信号

晨起时头晕，晚饭后清醒。临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后不但没有精力充沛的感觉，反而脑袋晕晕乎乎地，直到早饭过后大脑才清醒。而晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意。

午饭后犯困，需立即睡觉。正常人吃过午饭后都会有困倦感觉，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困，睁不开眼，要立即睡觉，否则全身不适、整个下午都无精打采。这是因为午饭后血液循环在加速，血液黏稠度高的人，大脑血液供应不足症状更加明显。

下蹲时气短，肥胖者居多。血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

视力突然模糊，一下看不清东西。有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。这是因为血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。






血液太黏稠，5招能"稀释"

对一个人来说，血稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化中。由于绝大部分血稠都与不健康的生活方式有关，只要健康生活、规律饮食，多可"逆转"。

1.多喝水。水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管，当然，最好的选择就是不加料的温开水。

2.多吃素。三餐宜清淡一些，以素为主，兼食肉类，注意粗细粮搭配。特别是要多处蔬菜、瓜果等。蔬果中除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，它们效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

3.减压力。中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。

4.常锻炼。不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢，建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。