睡前喝水未必好！医师：这族群要注意尿液颜色

ace

联合报







高血压患者应遵循医嘱服药，同时也要注意维持好的生活习惯，才能有效控制病情。 路透



Ｑ：高血压长者，睡前应该要补充水分以避免血液太浓稠？

Ａ：其实未必，睡前喝水有可能会导致夜半频频想起身上厕所，提升长辈跌倒的风险。整体而言，建议高血压长者一天里慢慢喝足1000毫升至1500毫升的水，并注意尿液的颜色；如果尿的颜色明显太浓，可适量补充水分。

高血压被称为“隐形杀手”，平时未必有明显症状，但心血管疾病、糖尿病等都与它密切相关。因此，高血压患者应遵循医嘱服药，同时也要注意维持好的生活习惯，才能有效控制病情。

好的生活习惯包括适度运动、调整饮食、有正常生活作息、戒菸戒酒、注意气温急遽变化、早晚量血压等。量血压之前，可先休息五分钟以上，然后量两次、取平均值；若两次差距10毫米汞柱以上，宜隔个一分钟再重新量。同时也要注意心跳，一分钟60至100下以内都是可接受的范围。

另外，建议病人每天至少要喝1000毫升至1500毫升的开水，以避免体内水分不足致使血管内血液变得黏稠，进而提升血管阻塞的风险。

不过医师在临床上观察，高达三到四成男性长辈可能因摄护腺肥大或膀胱功能退化导致频尿，建议这些人睡前可能真的要少喝点水，以免影响睡眠品质，并避免半夜频频起床而发生跌倒意外。