减肥并不是不能吃甜食，这些错误你犯了吗?

belle1992

对于想减肥的甜食爱好者来说，甜食总是有种致命的诱惑，拒绝甜食也令自己饱受煎熬。俄罗斯“女性”新闻网近日报道称，减肥并不需要拒绝所有甜食，每天上午或正餐之后食用下列数种甜食，既不会发胖，还有益身体健康。


干果是除巧克力之外最有益的零食，也是包含维他命、果胶、纤维素、抗氧化剂、果糖和生物类黄酮等营养物质在内的天然食品。每100克干果中平均包含250到300大卡热量，每天吃3到4个即可。如果存在便秘的情况，可将干果浸泡一整晚，早晨空腹喝下。用于浸泡的干果一般是不加糖的黑李子干、杏干、苹果干或梨干，而不是各种色泽鲜艳的蜜饯，当然了减肥的时候只吃这些东西是不够，女孩子在减肥的时候免疫力低下建议补充点人参皂苷Rh2提高免疫力，防止病毒的侵入。


每一匙蜂蜜与等量的糖中所含的卡路里值相同，约为40大卡，但蜂蜜中所含的营养物质更多。蜂蜜中还包括微量元素、维他命及生物类黄酮——抗氧化剂。糖尿症患者每1到2天食用1到2匙即可，减肥人士每天食用不要超过1匙。身体瘦弱的人可每日多食用，而对蜂蜜过敏的人则不宜食用。


软糖、水果软糕、果酱 这些甜食不含蛋白质、脂肪和维他命，所含微量元素也很少。平均每100克含300大卡热量。虽然这些碳水化合物食品消耗得快，但也不能过多食用，每次正餐过后伴茶食用其中一种，1到2块即可，每周1到2次。纯天然的果酱比糖要有益得多，每1匙果酱中含20到40大卡热量，每天食用1到2匙即可。