有益心血管健康！芬兰研究建议每周可以做4次这件事

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天气冷时如果能洗桑拿浴放松身心可谓人生一大享受，现在有研究发现，每周洗4次以上的桑拿，可以帮助降低罹患心脏病的风险，对中年人来说尤其有效，研究



天气冷时如果能洗桑拿浴（又称芬兰浴、三温暖）放松身心可谓人生一大享受，现在有研究发现，每周洗4次以上的桑拿，可以帮助降低罹患心脏病的风险，对中年人来说尤其有效，研究发表在《BMC医学杂志》。

研究人员对1688名50岁以上男女进行桑拿习惯调查，并在其15年后检视他们的健康状况，研究小组发现，每周平均有4到7次桑拿习惯的人，罹患心脏病的致死率约为4分之1。

东芬兰大学的Jari Laukkanen教授表示，这项研究中的重大发现是桑拿习惯与降低中老年人的心血管疾病致死率有关。推测可能是洗桑拿时增加的心率，与从事中低强度运动雷同，因此都能够使心脏健康。

研究也发现，在桑拿房中待的时间够久，越能有效降低因心血管疾病致死的风险，若平均每周待在桑拿房时间超过45分钟的人，后期死亡人数占5人；而低于15分钟的人，则占9人。

一般认为透过洗桑拿能使血管扩张，改善血液循环状况，并增强心脏的健康及减少动脉硬化等等，因此常建议患有慢性头痛和肌肉骨骼酸痛的患者使用。

伦敦帝国理工学院的公共卫生专家Kausik K Ray教授说明，在这一项为期15年的观察性研究中表明，桑拿的使用频率与时间长短有益身体健康。