婚姻中的怨，都是男人逼出来的？

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潘幸知






“真搞不懂，为什么刚跟她在一起那会儿，她还是个温柔可爱的姑娘，怎么结婚没几年，就变成更年期大妈了？”

咨询室里，一位丈夫说出了心声，果然，招来妻子狂风暴雨般的反攻。

“我更年期？我怨气重？还不是因为嫁给了你！你还记得我当年是温柔可爱的女孩？！”妻子听后，像心上被扎了一刀，越说越气。

我及时安抚了妻子，丈夫胆肥了，再次说：“老师你看，如果没你在，她能骂我一个晚上，才30出头，怎么怨气比那个娴妃还重！”

是什么让温柔可爱的姑娘变成了丈夫眼里怨念深重的更年期妇女？

这就要说说怨气的前世今生了。

婚姻中的怨，都是男人逼出来的？


怨气的前世

怨气的前世，叫被压抑的需求。

而从需求到怨气的转变，有一个转折点叫需求切断。内心的需要一直不被看见、不被满足，隐忍久了，就压抑成了怨气。

婚姻中的女人们，她们的需求是怎么切断的呢？

家庭创伤的影响

小A从来不会提需求。

父母离婚后她一直跟着妈妈生活，妈妈特别不容易，常年摆小摊供姐弟俩读书。

她经常半夜醒来，看到妈妈拖着疲惫的身体躺下，一会儿就睡得没有声息了，用她自己的话来形容，“像死过去一样”。



对妈妈的心疼，不知不觉内化到她的内心深处，她总是默默帮妈妈干很多活，尽量不麻烦妈妈，能自己解决的困难绝不跟妈妈提。

长大后，“有事自己解决，尽量不麻烦别人”成了她的人生信条，包括在婚姻里。

慢慢的，她不仅不会表达需要，而且意识不到自己有需求。她很少抱怨什么，总觉得婚姻好像没什么问题，只是离幸福很远。

而她的丈夫说，她长着一张“充满怨气的脸”，总是没来由的叹气，令人生厌。

文化习俗的影响

小B是客家人，据说在客人家的文化里，要求女性是非常付出的。

二胎剖宫产后，她一直腰痛不止，但小女儿经常三更半夜要喝奶粉，她都是一听到小女儿哭就撑着腰去喂奶。

有一次她实在有点撑不住了，想叫醒边上酣睡的丈夫。推了两把没推醒，她耳边响起婆婆总跟她念叨的话：男人养家不容易，女人带好孩子是本分。

于是，她扶着床沿，硬是挣扎着起床了，结果一下床扭到脚，疼得眼泪叭叭地掉下来。

她转头看看身边的丈夫，还打着呼噜睡得正香。

也许是深夜太容易伤感，无数回忆浮现在她眼前，她一边掉泪，一边心生寒意。


婚姻中的怨，都是男人逼出来的？


怨气的今生

当一个人的需要长期不被看见、不被表达，转变成了隐忍，不知不觉会在心里产生这样的想法：为什么我付出了这么多，你都不能不帮我一下？

这时候，内心被压抑的需求就转变成了对他人的攻击。

指责

上文的小A在家庭中是特别能干的女性，她一提到老公总是叹气，觉得老公不可靠，在这个家里，她觉得永远都是她一个人在撑着。

他们的对话经常是这样的：

“老公，你为什么都不学一点物理知识呢？人家隔壁老王啥都会，会修汽车，还会修水电。”

老公刚开始还会争一争说：“我一学文科的，确实不会啊，我们可以找水电工嘛。”

时间长了，老公就不爱理她，她说急了就会埋怨一句：“上次让你找水电工，你不也自己把灯泡换了么？”

她觉得，自己永远是这个家里付出最多，但吃力不讨好的人。

婚姻中的怨，都是男人逼出来的？


讲道理

小B会在有需要时，告诉老公：

“其实男人也是可以做一些家务的，虽然国学里常说男主外，女主内，可现在社会变了嘛，你看我们女人其实也撑起了半边天。”

小B的丈夫则会和她讲一大堆男人有多累，男人工作压力有多大的道理，他俩还会找一堆微信文章互发朋友圈后，继续刷家里的微信群：

比如：《真相：不管哪个时代，男人都要为女人挡风遮雨》VS《惊！一个女人影响一个家庭的三代》……

婚姻中的怨，都是男人逼出来的？


抱怨

小C：“老公你看，人家都长斑了，我才35啊，你知道我们办公室小丽，用SK—II效果可好了！”

老公：“你也想买一套么？”

小C：“那么贵，还是算了......可我真担心我这个斑啊，老公你会不会找第三者啊，哎我皮肤都有细纹了！”

老公再次强调：“那你要不要去做做保养？”

小C震惊：“老公，你真的觉得我老了？我就知道你是这么想的！”

老公：……你到底想说什么？

婚姻中的怨，都是男人逼出来的？


以上三种方式，都让对方更不明白你要什么，反而容易防卫、回避和冷落你。

如此一来，长期怨气缠身的生活，让关系因为没有情感连接而变成了僵尸婚姻与空壳婚姻。

就像《延禧攻略》里的继后娴妃一样，用尽心机，把头发剪了，都换不回皇帝的心。


婚姻中的怨，都是男人逼出来的？


如何化怨气为滋养

想知道自己是不是跳入了怨妇行列，可以问问自己以下问题：

你是否总觉得关系中付出很多，丈夫和儿子却看不见？
你是否总觉得在关系中好孤单，别人都不理解你的苦心？
你是否经常感觉到腰酸难忍，家务烦重？
你是否经常担心自己照顾不好家人？
你是否经常感觉生活苦闷，为什么快乐总在别人家里？
以上5个问题，如果有一题答是，那么恭喜你，请往下看大招。

大招一：每次表达前，思考自己说这些话的意图是什么，想得到对方什么回应？

如果你一开始会被问住，很可能因为你已经习惯了指责、讲道理和抱怨。现在，你需要真的开始思考，自己每一次表达的目的是什么。

一方面你会发现，你比以前少说了很多没用的话；另一方面，你说话会比以前说得有重点。

大招二：整理自己未满足的依附需求

这一点，EFT情绪取向伴侣关系治疗已经做过相关研究，证明人类在伴侣关系中大致要被满足的需求是：

未满足的依附需求
不被爱（喜欢）
没有吸引力（不被渴望）
被拒绝
被遗弃
不重要
不被重视
没有影响力、对情况没有掌控
不被保护
没有被照顾
没有站在我这边
没有被感激（努力被无视）
无能、没有用、不够好
什么都错、达不到他的标准
被贬低、看不起

（摘自ICEEFT 《情绪取向伴侣治疗ICEEFT正式授权之训练手册》）

从以上的需求中，整理出你希望伴侣满足的需求，就是你谈话的重点，不要纠结于他换不换灯泡，衣服穿了几天有没有换洗等琐事上。

大招三：开始能够表达自己的苦衷和脆弱

这类表示方式如下：

老公，我有个事很为难……
老公，我感觉到很忧心，因为……
老公，你能不能帮忙我，我有了个麻烦 ……
当你能切断抱怨式的表达，稍微为难一点、脆弱一点、稳定一点，你会发现，你的男人其实很容易为你赴汤蹈火。

绝招：寻找心理咨询师助你完成华丽的人生升级。

如果你的婚姻临近半死不活，如同鸡肋，甚至已经无性生活多年，双方只是为了孩子，为了面子，为了老人勉强在一起，以上方法对你来说太难完成和坚持，说明你已经是怨气界的资深人士，就需要专业人士深度支持了。

让曾经那个温柔可爱的姑娘，重新成为容光焕发的女子，不要在感情里，迷失了自己