久坐腰酸脖子酸！中医师教1天1分钟，脊椎好轻松

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上班族的脊椎运动。图取自陈照青中医师脸书



久坐上班族是不是常常腰酸脖子酸！跟着我一起做简易的颈椎运动吧！一天一分钟，脊椎好轻松。

点点头收下巴

动作原理：改善颈椎生理弧度，避免颈椎生理弧度过直，也可以达到让颈椎椎间盘突出复位的效果。

⚫如何做：直视、点头、缩下巴

一天一次，一次20～30下，可在电脑桌前轻松做，做完动作后颈后肌群有被拉伸的感觉表示动作才做对了喔！

⚠注意事项：运动过程中若感觉颈部不适或上肢有麻木感时，请停止运动并建议寻找专业医师帮你检查一下喔！

除了点头运动，还可以按这里：落枕穴、后谿穴、风池穴（见上图）