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靠睡前饮酒助睡眠 别傻了

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发表于 2018-7-10 01:34:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
靠睡前饮酒助睡眠 别傻了

很多人认为睡前小酌,能够助眠。其实,饮酒助眠不可取。

饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动,使人加快入睡,但酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同,酒后入睡其大脑活动并未休息,甚至比不睡时还要活跃。
偶尔适量饮酒可能有助于睡眠,但长期或量多的喝酒则会造成失眠(图源:VCG)偶尔适量饮酒可能有助于睡眠,但长期或量多的喝酒则会造成失眠(图源:VCG)
许多人在醒酒后,常会感到头晕脑涨、头痛等不适症状。研究表明,重度饮酒可使人的睡眠质量降低39.2%。

另外,美国加利福尼亚州控制失眠中心研究院研究人员曾观察发现,睡前饮酒的人,若出现两次打鼾(即呼吸性障碍),每次窒息十几秒钟,不但能使血压升高,还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死,甚至因心脏功能紊乱而猝死。

而中医认为,人体生理节律,顺应昼夜阴阳变化才能不得病。白天属阳、夜间属阴,而酒属阳温热。人入睡时应以静为主,不仅要外静,更需要内静。睡前喝酒,会伤阴助阳,阳盛则阴不安,不仅影响胃肠消化,还能影响睡眠质量,使人休息不好,导致精神不振,久而久之,对人体会造成诸多危害。

现代医学研究认为,睡前饮酒,酒中的很多有害物质(如甲醇乙醇经体内氧化后会变成甲醛和乙醛,这些都是致癌物质),易在体内积存,毒害身体。而白天饮酒,由于人体新陈代谢速度较快,这些有害物质易排出体外,对心、肝、脑的伤害相对也少。

此外,还有资料报道说,睡前饮酒会伤害视网膜,阻碍视网膜产生感光视色素,使其在黑暗环境中辨别物体的能力下降。

因此,患有失眠症的人,不应用酒催眠,应寻找病因,对症治疗。


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发表于 2018-7-10 04:24:00 | 显示全部楼层
睡前饮酒,酒中的很多有害物质(如甲醇乙醇经体内氧化后会变成甲醛和乙醛,这些都是致癌物质),易在体内积存,毒害身体。而白天饮酒,由于人体新陈代谢速度较快,这些有害物质易排出体外,对心、肝、脑的伤害相对也少。
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