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漏尿好困扰 中医教8招3穴改善

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发表于 2018-7-5 19:01:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
元气网







日前一名患有阿兹海默症的老母亲,疑似经常漏尿未即时清理,竟被逆儿当街口出恶言、掴掌掐颈、罚站,整个过程遭附近民众拍下报警,反应出台湾社会高龄化、长照等相关问题,由此衍生出来的家暴意外等悲剧。多数长辈随着年龄增长,器官逐渐发生退化或病变,有的因为排泄问题,怕出门会不方“便”,若一不小心失禁,身上的尿骚味会令人异常尴尬,索性就不出门、不与人互动,但心情常处于低落状态,其实无形中加速失能,不可不慎。现今老人家的二便失司所导致频尿、夜尿、尿失禁等生理问题,虽不像心血管疾病危险急迫,但也成为银发族难以启齿的祕密。

据统计女性常有尿失禁的困扰,且年纪愈大,发生率愈高。许多尿失禁的发生,与骨盆底肌肉功能失调有关。骨盆底肌肉群位在耻、尾骨,由许多肌肉及肌膜组成,就像吊床一样撑住膀胱及尿道,当骨盆腔肌肉及肌膜松弛或断裂(例如自然产后),支撑膀胱及尿道的力道变弱,即会导致漏尿。一般由于多产(3胎以上)或胎儿体重较大所导致;遗传因素如先天上肌肉力量较弱者;另外慢性长期腹压的增加,如慢性咳嗽、长期便秘、长期从事劳动、搬重物;停经后因为荷尔蒙不足则尿道及阴道组织因此萎缩;解尿习惯不良,如长期憋尿或赶时间用力解尿者;糖尿病患、做根除性子宫切除手术的病患。或其它使用药物者,如抗高血压药物或利尿剂等,皆是引起尿失禁的原因。

漏尿、尿失禁均属于中医“遗溺”范畴,《素问•宣明五气论》:“膀胱不约为遗溺”、“水泉不藏者,是膀胱不藏也。”;《灵枢•本输》:“三焦者,入络膀胱,约下焦,实则癃闭,虚则遗溺,遗溺则补之,癃闭则泻之”;另外《素问•经脉别论》:“饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱,水精四布,五经并行。”《灵枢•口问》:“中气不足,溲便为之变。”等诸多古籍记载,均叙述尿液的生成与排泄乃人体水液代谢之重要一环,漏尿病位虽在于膀胱,但与三焦密不可分,亦终究离不开肺脾肾三脏。当各脏腑某程度损伤失司的结果之下,使得固摄能力下降,则会发生频尿、尿急、漏尿等尴尬状况发生。因个人体质不同建议经专业医师辨证论治以温肾补虚、固本培元、固摄止遗等用药原则,如补中益气汤、六味地黄丸、济生肾气丸、缩泉丸等,再考虑病人其他伴随症状作药物加减,以治疗提高固摄能力,其中针灸也有不错的疗效,自然就可以改善令人尴尬的生理状况。

除中医调理之外,生活作息也要有所调整,可从以下几个方面着手改善:

1.建议每天饮水量以1500c.c.为佳,最多不超过2000c.c。

2.不刻意憋尿,但也不要感觉稍有尿意就马上上厕所,在避免尿路感染的情况下,慢慢培养膀胱的有效容积。

3.平常多做提肛运动,养成规律的排便习惯以避免便秘,因为长期的用力解便会拉扯骨盆底肌肉,使肌力变弱;借着规律的骨盆底肌肉运动,又称为“凯格尔运动”,来维持骨盆底肌肉应有的张力。

4.减重亦可减轻对骨盆腔的负担,应该保持适当的身体质量。

5.多保持心情愉快,不要过度焦虑,放慢生活步调,适当的放松能减缓症状。

6.有频尿或急尿困扰的妇女,平常可以多多练习深呼吸来达到放松,将注意力转移到其他的事情上,以延长排尿时间;如厕时要放轻松、不要急着离开,让膀胱有足够时间把尿液排净。

7.少喝含酒精或咖啡因的饮料,如茶、咖啡、可乐等避免刺激膀胱。

8.避免冷饮及生冷蔬果,如白萝卜、大白菜、冬瓜、苦瓜、小黄瓜等瓜类蔬菜,以及西瓜、水梨、葡萄柚、哈密瓜与水蜜桃等寒性水果。

穴位保健按摩:

1.阴陵泉:将大腿弯曲90度,双膝盖小腿内侧凹陷处。用拇指或食指指腹点压。可治小便不通、尿不出来、小腹鼓胀、甚至引起脐下水肿、尿滞留、尿失禁。

2三阴交:三阴交在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。可治水肿、小便不利、遗尿、脚气等,减缓及预防前列腺肥大的发生。

3大钟穴:足内踝后下方,太溪穴下0.5寸稍后,当跟腱附着部的内侧前方凹陷处。用拇指或食指指腹点压,不拘次数,按压或揉按至酸胀感即可。可益肾平喘、利水消肿、调理二便。
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