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做梦与失眠

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发表于 2018-6-29 04:46:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
无论什么年纪的人,都会做梦,这是一种正常的生理、心理现象,做梦的基础是人在入睡以后,大脑中一小部分细胞仍在活动。“日有所思,夜有所梦”,人会做梦仅仅是白天想的事情过于深刻导致的吗?人为什么会做梦呢?
  人为什么会做梦?
  1.环境因素
  突然更换睡眠环境,容易让人产生不适应的感觉,进而导致失眠多梦。一般对新环境适应后,做梦的现象就会变少。
  2.物理因素
  当人入睡后,身体看似处于安静的状态,其实与周围的环境还是有联系的。外界的刺激会通过我们的感觉系统,传入到我们的大脑里面,使大脑皮层某些细胞和神经处于觉醒兴奋状态,促进了梦的产生。
  3.疾病因素
  有些人会因为疾病,而经常做梦。比如肾虚、气血亏虚等,从中医角度来看,这就是体内阴阳之气不平衡的表现,都会使人晚上睡觉容易做梦。尤其是一些体弱多病的人,失眠多梦现象频发,还常常会做恶梦。
  4.心理因素
  有时候工作、生活压力比较大,使人容易紧张、忧虑、易怒等,这些情绪都会影响到我们的心理活动,让人在白天想太多,尤其是大喜大悲,更容易让人想东想西,进而引发做梦的现象。而且这些想象大多都映射在梦里,这就是“日有所思,夜有所梦”。
  5.生活作息不规律
  正常的作息应该是白天工作,晚上睡觉,但是有些人的生活作息很不规律,常常熬夜,变成白天打瞌睡,晚上精神很好。人的睡眠规律一旦被打破,就容易做梦,甚至多梦。
  6.睡眠姿势不对
  有些人睡眠的姿势不正确,比如手臂被压着,就容易产生自己被追赶或被恶魔压身的噩梦。
  7.睡前吃宵夜
  有些人睡前有吃宵夜的习惯,这会让我们的胃得不到休息,由于身体是一个整体,胃的蠕动会使大脑的思维也会受到影响,进而产生了梦。
  大家要知道,做梦是一个正常的生理现象。但是如果困扰到了生活,就要想办法解决。
  怎么让做梦的情况少出现?
  1.学会自我调节情绪,释放压力,不要过多的纠结于一件事情。睡前可以听听轻音乐,舒缓我们的神经的同时也会让心情变得放松,能够帮助入睡,提高睡眠治疗。
  2.可以通过运动可以提高睡眠质量,减少做梦的机会。
  3.睡前可以尝试用温水泡脚,能够促进血液循环,提高我们的睡眠质量。
  4.好的生活习惯可以帮助大家减轻做梦的症状,比如正常作息不熬夜,睡前不要过饱或者过饿。另外睡前不要玩手机,避免我们的神经中枢过于兴奋而影响睡眠质量。
  5.如果失眠问题严重扰乱生活,应当咨询医生,严重的需要通过药物治疗。
  有时候做梦能够使人体和心理达到平衡,但是做梦太过频繁可能就是身体睡眠障碍的体现。要理性看待做梦这件事情,如果做梦严重,建议向医生寻求帮助。

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