8旬妇3招养生 冻龄宛如50岁

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世界新闻网编译




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0月将迎接80大寿的费娄梅娜‧瓦里海，看来宛如50岁。(费娄梅娜‧瓦里海提供)


人生迈入某个阶段后，许多人不得不放弃比基尼，改穿连身泳装再披件外衣。不过，10月将迎接80大寿的费娄梅娜‧瓦里海(Filomena Warihay)在池畔或海滩戏水时，总是自豪地穿着比基尼，而且她看来年轻得令人难以置信！

育有四个小孩的瓦里海说：“我每天早上都带着使命感起床，很庆幸我有精力、才华和欲望来帮助别人发挥所长，我很感恩。”79岁的她维持宛如50岁身材的三大秘诀如下：

●70-20-10饮食法

瓦里海一天所需的热量中，70%从蔬果谷物中摄取，20%来自精瘦蛋白质(鸡和鱼)，10%来自脂肪。她说：“切菜与准备食材花很多时间，是一大挑战，但很值得。”

●一周跑步多次

她40岁开始慢跑，原因是获得运动员奖学金的女儿每周三天得跑三哩。女儿说，“妈，你会和我一起跑吗？”瓦里海不可能拒绝她。

瓦里海培养出强健体能后，决定尝试5公里长跑，结果在该年龄组别中夺冠，从此对跑步深深着迷。她从40岁到75岁，年年获得路跑金牌。“全球最健康者的秘诀”(Secrets of the World's Healthiest People)一书作者鲍维斯(Steve Bowers)说：“对业余运动员和体育菁英来说，设定目标能增强各种运动的表现。”

●天天感恩

瓦里海每天写下感谢字句，放进感恩罐中。她说，“身心之间的连结非常明显”，感恩心态有助维持体态苗条，就算到了79岁，也能自信地穿上比基尼。鲍维斯说：“当我们心存感恩，使自己更积极快乐，有助我们更容易减少并控制体重。”