饭后不要急着做这件事 中医：恐造成反流性食道溃疡

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先前介绍过“饭后不宜做的9件事”，包括不要立即吸菸、喝茶、洗澡、松裤带、睡觉、散步、开车、吃水果和刷牙。除了上述习惯，中医师石玉兰另外提出了3项吃完饭不该马上做的举动。

1.喝冷饮

吃完饭立刻喝冷饮会造成饱胀不适、消化不良等症状，而且饭后吃冰凉食物更是容易造成心脏负担。

2.大便

在胃里充满未消化食物时上大号，由于憋气使腹内压力突然加大，容易让胃酸、消化酶逆流到食道，久了可能会造成反流性食道溃疡。

3.唱歌

饭后唱歌会让隔膜下移，使得腹腔压力增大，引起消化不良、肠胃不适等症状。

饭后不能做的事那么多，却有一些行为如果利用饭后黄金半小时做，能达到养生效果，为健康加分。

1.按摩膝盖

中医认为，早上7点到9点走胃经，而胃经在中医经络里被称作“长寿经”，恰好经过膝关节。因此在饭后半小时内重复按摩膝关节，可以使胃经畅通无阻。

2.伸懒腰、踮脚尖、深呼吸

美国密西根大学健康体系研究中心指出，不妨利用午餐后半小时这段时间伸懒腰、踮脚尖或深呼吸，就能达到提神醒脑的作用。

3.做家事

晚餐后做简单的家事等轻度运动，例如洗碗或整理房间，既能活动身体，又不会影响肠胃消化。

4.拍打经络

晚餐后轻轻拍打小腹以上正中间的部位（也就是任脉）20分钟，可以强身健体、帮助消化。