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研究:走路速度快对健康有益 还能降低这病风险

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发表于 2018-6-3 08:37:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
台湾醒报






Photo by Clem Onojeghuo on Unsplash



快步走能延长寿命,还能降低心脏病风险!澳洲研究团队调查5万成人的步伐速度与寿命、心脏疾病之间的关系,经过9年追踪,研究发现走路速度快、正常的人比走路速度慢的人还要长寿。比起走路速度慢的人,走路速度高于平均的人能分别减少20%死亡率、心脏病死亡率。史丹米塔克斯博士指出,每个人走路速度不同,只要能维持持续出汗、微喘的步速即可。

研究领导人史丹米塔克斯博士告诉《时代杂志》记者,“这项研究要向大众传达一个讯息,加快步伐对健康有益。”该研究透过问卷让5万名英格兰、苏格兰成人自评走路速度,经过9年追踪,他们发现比起走路速度慢的人,走路速度高于平均的人能分别减少20%死亡率和心脏病死亡率。这份效益在老年人身上更加明显,60岁以上走路速度普通的老人能减少46%死亡率,而走速快的老人则能减少53%。

“快步走大约是每小时5到7公里,但还是得依据个人的运动程度,可以运用另一个简单的评估:只要能维持持续出汗、微喘的步速即可。”史丹米塔克斯博士向《科学日报》表示,这项研究无法100%证实快步走能促进健康,可能只是因为健康的人本来就比病人走的还快,也没有证据显示步速能影响癌症死亡率,但是步速和死亡率确实相关,而且体重、性别不影响其效果。

史丹米塔克斯说,改变走路习惯并不容易,但对某些人而言却非常有效,“对那些很少运动、很少走路(每天步数低于3000步)的人来说,加快步伐是建立健康的第一步。”他强调尤其步速和死亡率与老年人强烈相关,他们正是心脏病和其他原因死亡的高风险族群。他说,走路没有场地限制,很简单就能执行,是所有人都可以养成的生活习惯。
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