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你的脚每年都在变!如何挑选最适合的鞋?

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发表于 2018-5-29 10:56:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
元气网






图/shutterstock






很多人以为等过了青春期后,脚的大小形状就不会再变了,所以同双鞋穿了好多年都不换。事实上人的脚每年都在改变,随时注意脚的变化,以及自己是哪种脚型,才能挑到适合不伤脚的鞋。

骨科医师指出,中老年人的足底肌肉和韧带会退化,使得足弓弹性丧失变成扁足,同时连结肌腱韧带的微小骨头失去弹性,脚会变得更长更宽,尤其肥胖、脚和踝关节浮肿或患有慢性病的老人更明显。因此老人的脚会比以前大一码,如果按照以前的尺寸买鞋,可能会造成脚痛、磨脚等问题。

脚也需要健检

1.每年至少量一次脚长和脚宽

脚长:脚后跟顶在墙上,将皮尺零公分处同样顶到墙,脚踩在尺上测量。

脚宽:前脚掌外侧的最大位置长度,测量时脚不要用力着地。

2.脚趾长度变化

如果第二脚趾比第一脚趾长,罹患拇指外翻的风险增加,这症状很可能会导致疼痛,若有这类问题,建议按骨科医师建议换新鞋。

3.下肢出现异状

如果下肢疼痛发冷,伴随间歇性跛行,可能是下肢动脉硬化闭塞症;如果脚踝内侧、下肢和腰骶部(躯干中上身与下身相互连接的枢纽)出现肿胀,有可能是肾脏病,建议就医检查。

如何根据脚型选择适合的鞋?

人的脚型大致分为四种:正常足、扁平足、弓形足和内外八字足。

1.正常足

正常足行走时是后脚掌外侧先落地,当脚到达足平位置时,重力逐渐转到前脚掌,跖骨和大拇指骨会均匀缓冲掉大部分落地冲击,因此鞋子磨损区域较平均。

正常足的人脚趾相对粗短,脚板也较宽,这种人建议选择鞋头较宽的鞋,不会给脚掌挤压感。

2.弓形足

弓形足脚后跟落地时脚呈弓形,落地冲击力较大,主要磨损区为鞋子外侧。由于足弓高,当重心转移到前脚掌时,脚的侧面没有正常足柔软,缓冲力较差,走久容易造成膝盖和髋关节不适,因此建议选择鞋底厚且具弹性,有气垫的鞋,借此减轻压力。

3.扁平足

扁平足走路时脚会过度向内旋转,由于频繁挤压,走久了小腿和脚踝会酸痛,主要磨损区为鞋子外侧。因此扁平足最好挑后跟2~3公分高、或内侧足弓处较硬的鞋,能支撑脚底。

4.八字足

走路内八或外八的人,脚跟大多外倾或内倾,建议穿足跟或足弓材质较硬的鞋,才能达到纠正和限制的作用,软底鞋可能会让脚歪的更厉害。



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发表于 2018-5-31 05:18:04 | 显示全部楼层
我的脚就不容易挑选鞋子。
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