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睡愈多愈健康?研究显示睡超过这时数死亡率最高

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发表于 2018-5-8 18:33:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
KingNet 国家网络医药







Photo by freestocks.org on Unsplash




睡眠会随着年纪的增长而发生改变,大多会随年纪其睡眠需求下降,一般的建议是一晚拥有6~8小时的睡眠应该就足够,但还得视个人体质与相关的身心理疾病而定。

一份来自日本的睡眠研究,应该会让坚持一晚得睡8小时的人,再多想想是否有此必要。此研究显示,睡眠6到7小时的人死亡率最低,其次是少于6小时的人,至于睡眠超过8小时以上的人死亡率最高。此外,研究也去分析相关的危险因素,结果显示睡眠超过7小时的一般是教育程度偏低、单身、曾经罹患中风、癌症或忧郁症者。而自觉需要睡超过9小时的人,身体可能都有潜藏的身心疾病。

面对失眠的病人,常常我会问他们“一晚想睡多久?”当他们告诉我“我一定要睡8个小时才够”时,我会问“如果睡7小时59分呢?”

往往这样子的问题,反而能够让他们对睡眠有更合理的期待。因为睡眠不是单单在数字上打转,如果过度陷于数字的迷思,对数字的担心正好就成为失眠的原因了。
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