就是因为爱吃甜？一次破解糖尿病常见4迷思

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糖尿病不会无缘无故找上你！

糖尿病不会无缘无故找上你，遗传因素加上多年来的生活习惯，才会让你变成糖尿病最喜欢结交的朋友；不想和糖尿病当朋友，请先认清自己是不是糖尿病喜欢的类型。

迷思一：我的糖尿病是遗传来的

满多病友在被诊断出糖尿病时，常说：“我这个糖尿病一定是遗传的，我妈妈也有糖尿病。”

确实，第2型糖尿病和遗传有些关联，有研究发现，父母都有糖尿病的人，可能会有60%的机率会得糖尿病；如果父母只有一位有糖尿病，子女有糖尿病的机会30~40%；如果是同卵双胞胎的一个罹患糖尿病，另一个有糖尿病的机会高达90%。也有研究发现，妈妈的影响力比较大，妈妈有糖尿病与爸爸有糖尿病相比，妈妈有糖尿病的子女未来罹患糖尿病的机会较高，若妈妈在孕期罹患妊娠糖尿病的话，则小孩以后出现肥胖和罹患糖尿病的机会更高。

尽管这么多研究证明遗传的影响力，但不代表子女一定会罹患糖尿病，因为生活习惯的影响力更强；遗传加上不良生活习惯，当然糖尿病容易上身。但是，很多的研究证明积极控制体重、注意饮食、适当运动，养成健康的生活习惯，就能透过改变生活方式与环境因素，降低遗传的影响，避免糖尿病找上身。

迷思二：小时候胖不是胖

老一辈的人总认为小孩就是要养得白白胖胖的，常说：小孩子瘦得像竹竿不好看，小时候胖不是胖，长大抽高就会好。其实，国内外的研究都发现，台湾儿童罹患糖尿病的比率逐渐上升，尤其是胖小子得到糖尿病的机会更高。

迷思三：爱吃糖会得糖尿病

有些病人会说：“我会得到糖尿病就是因为我爱吃甜的。”其实，吃甜食不会让正常人得到糖尿病，但是过多的热量，包含糖或脂肪，则会让人变胖，尤其是内脏脂肪堆积会导致胰岛素阻抗性，需要更多胰岛素来控制血糖，此时若本身体质就有胰岛素分泌障碍，分泌的胰岛素不够用，就成了糖尿病发病的原因。虽然内脏脂肪堆积目前只能借由“电脑断层”或“核磁共振扫描”来检测，但是，我们可以采用简单的量腰围来评估腹部肥胖。

另外一个常用来评估肥胖的是身体质量指数（BMI）。BMI是国际通用的肥胖指标，但无法完全反应内脏脂肪堆积的程度，不像腰围可以反应内脏脂肪堆积；所以，代谢症候群是以腰围来当作指标。不过，BMI还是会用来作为流行病学的调查，依据“102年国民健康访问调查”结果显示：40岁以上民众BMI过重及肥胖比率为49.0％（男性：55.6％，女性：42.7％），其中，罹患糖尿病的病友有更高比率的BMI过重及肥胖，高达将近七成有BMI过重及肥胖情形（男性：66.5％，女性：66.1％），可见，体重过重或肥胖是糖尿病友很重要的表现，尤其是腹部肥胖和胰岛素阻抗性息息相关。

迷思四：不胖的人就不会得糖尿病

不胖的人不代表不会得糖尿病，因为有可能只有内脏脂肪堆积，外观看不出来。2015年日本一项回溯性研究也发现，西方糖尿病患者约有八成人肥胖，但东亚地区包含台湾、日本、韩国、中国、香港等地的黄种人罹患糖尿病时却不像西方白人那么胖。甚至有研究发现，久坐而少运动的人，就算BMI正常，也有很高比例的人内脏脂肪过高，所以，不胖的人也别掉以轻心，久坐且少运动的人，都可能会让糖尿病找上门。

健康小常识：你知道如何正确量腰围吗？

男性腰围＜90cm（35吋），女性腰围＜80 cm（31吋）

1. 除去腰部覆蓋衣物，轻松站立，双手自然下垂。 2. 皮尺绕过腰部，调整皮尺高度在左右两侧肠骨上缘（侧腰骨盆上端骨头）、肋骨下缘的中间点，并让皮尺与地面保持水平，紧贴而不挤压皮肤。 3. 在吐气结束时，量取腰围。

资料来源：卫生福利部国民健康署出版的代谢症候群学习手册

健康小常识：你知道什么是代谢症候群吗？

代谢症候群是指腹部肥胖、血糖偏高、血压偏高、血脂异常的综合现象，二十岁以上成人，以下五项危险因子中，若有一项的称为代谢症候群高危险群，有三项（含）以上者，即可判定为代谢症候群。

1. 腰围过粗：腹部肥胖（腰围：男性≧90 cm、女性≧80 cm） 2. 血压偏高：收缩血压（sBP）≧130m mHg／舒张血压（dBP）≧85m mHg，或已服用治疗高血压药物。 3. 空腹血糖值偏高：空腹血糖值（FG）≧100m g／dl，或已服用治疗糖尿病药物。 4. 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）偏低：男性＜40m g／dl、女性＜50m g／dl。 5. 高三酸甘油酯（TG）偏高≧150m g／dl，或已服用降三酸甘油酯药物。

代谢症候群的重要性在于会增加糖尿病或心血管疾病的机会，有代谢症候群的人，未来罹患糖尿病、高血压、高血脂、心脏病与脑中风的机会分别是一般人的六倍、四倍、三倍、二倍。