中医教你按摩6个穴道 缓解偏头痛攻势

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联合报






许多慢性疾病要养成良好的生活习惯，偏头痛患者也是，像是起居规律定时，睡眠充足而不过量，避免过劳，放松心情等，虽有些老生常谈，却是患者自我调养的不二法门。


Q：如何调整日常生活习惯，预防偏头痛发作？

前卫福部基隆医院神经科主任，现在是基隆仁爱卫生所主任的黄元中医师指出，许多慢性疾病要养成良好的生活习惯，偏头痛患者也是，像是起居规律定时，睡眠充足而不过量，避免过劳，放松心情等，虽有些老生常谈，却是患者自我调养的不二法门。

某些病人可能会注意到特别的诱发因素，如柑橘、起司、酒类，气温剧烈变动，有人吹冷气也会偏头痛，就应避免这些诱发因子。

规律运动，尤其是有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，都可以改善体质，预防偏头痛，值得大力提倡。

Q：如果疼痛还能忍耐，尽量不要吃止痛药？

偏头痛急性发作时别忍耐，使用药物需尽早，最好在预兆发生，或头痛的初期就赶紧服用，若是在头痛剧烈到顶点时才服药，不仅缓不济急，病人易伴随恶心与呕吐，连药都无法服用。

Q：喝咖啡能缓解头痛？

偏头痛急性发作时，大部分的患者最需要安静与休息，因为噪音、强光都会加剧头痛，能在安静幽暗的房间躺一下，会有很大的帮助，若能入睡醒来，头痛大多会消失大半。一杯浓咖啡有时可助减缓头痛。

Q：维生素B可以预防偏头痛？

头痛较厉害时，一般止痛剂如阿斯匹灵、普拿疼可止痛。但无证据显示维生素B可预防偏头痛，这不是治疗主流。

Q：中医如何治疗偏头痛？穴道按摩有助改善？

卫福部基隆医院中医科赖卉莲医师指出，偏头痛并不是单纯的半边头痛，而是一种牵涉血管与神经交互作用的特定疾病。

偏头痛在中医属于“头风”、“偏头风”的范畴，最早出现于《黄帝内经》的灵枢篇：“头半寒痛，先取手少阳、阳明，后取足少阳、阳明。”以中医的观点来说，头为清阳之府，五脏六腑的精气皆上注于头；且头为诸阳之会，手足阳经皆上循头面，因此经络、脏腑的病变都可能使精气无法上达头面而引发头痛。

赖卉莲建议按摩以下穴位，可舒缓偏头痛。除了穴位按摩之外，也可以做一些简单的颈部肌肉放松，来舒缓局部紧绷，对改善慢性头痛也有一定的帮助。

按摩穴道 舒缓头痛