不要热过头！ 4招远离冬季痒

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台湾中医皮肤科医学会理事、中医师施丞修





●皮肤搔痒一直困扰的许多人，尤其是到了冬天，脂漏性皮肤炎、异位性皮肤炎与接触性皮肤炎等等常见皮肤病，所引起的冬季搔痒日趋明显。避免皮肤症状恶化，了解如何保养，远比事后治疗来得重要。以下的生活小叮咛，是我们经常忽略的地方，只要时时刻刻小心注意，安然度过寒冬绝对不是问题。

第一，洗澡的温度不可过高。热水器的温度宜定在38度至42度之间，不可超过45度，不论水温多高，离开浴室后皮肤会搔痒，就表示对皮肤而言过热，要把淋浴的水温调降，直到洗澡水温不会太低、洗澡后皮肤不会搔痒，就是适合个人皮肤的温度。

第二，不宜盖厚棉被。厚棉被虽然能够保持体温，避免受寒，却会让皮肤产生蒸馒头效应，长时间的闷热会造成半夜剧烈搔痒，轻则搔抓不自知，重则剧烈搔痒影响睡眠，长期睡眠品质不佳，也会造成中医所谓的肝火上炎现象，而加重皮肤搔痒，形成恶性循环。比较建议的方式是，购买运动员所穿着的透气及排汗材质衣料，再加上一件保暖衣裤，盖上适当保暖的被子，以防不盖被子太冷，盖了被子又闷热搔痒的窘境。

第三，暂时不接触任何温暖身体或热量高的食物，即便很营养，例如坚果类、奶蛋、葱姜蒜、辛辣类，桂圆红枣茶、黄耆、红枣、枸杞、四物汤等中药类。许多一到冬天就会四肢冰冷的民众，经常想为自己调补一下，结果适得其反，换得四肢冰凉依旧，皮肤反而发痒难耐， 这种情形在脂漏性皮肤炎患者最常见。

第四，油性药膏小心使用。油膏不溶于水，容易在皮肤表层形成油膜，在湿疹疹粒清楚明显且中间夹有水泡或大量渗液时，会阻碍组织液向外排出，同时阻碍体热向外散出，加重湿热内聚于皮表现象，引发剧痒。若皮肤干燥脱屑，甚至易裂伤，则油膏药品可以使用。因此，如中药紫云膏、西药凡士林制品，皆要适当使用，才能达到保护肌肤的作用。

生病的肌肤不仅娇贵，还容易闹脾气，照顾是否合宜，经常好坏立判。有正确的观念，不怕肌肤敏感化，必能减少皮肤搔痒机率，安然度过寒冬。