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防失智 每天健走最有效

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发表于 2018-2-8 08:52:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界新闻网





每天健走,可能是预防失智的最佳之道。(Getty Images)

最新研究显示,有氧运动可延缓神经退化性疾病症状、改善大脑功能;每天“健走”(brisk walking)可能是预防失智的最佳之道。

阿兹海默症是美国第六大死因,全球有近5000万人患有阿兹海默症或其他形式的失智。但失智如何发生?如何预防?至今成谜。发表在“美国老年病学会期刊”的最新研究首度揭示,“有氧运动”比其他运动更能有效促进血液流入大脑,延缓认知功能衰退。

康乃狄克大学心脏病专家潘扎(Gregory Panza)及同僚检视19项和运动如何影响老年人认知功能有关的研究。结果发现,1145名70多岁老人中,65%有罹患阿兹海默病的风险,35%被诊断罹患神经退化性疾病。但只要他们开始做运动,认知功能都有所改善。没做运动的人,大脑功能则明显下降。

此外,研究还发现,做有氧运动的老年人,大脑功能改善程度明显优于有氧运动和肌力训练都做的老年人。换句话说,想要延缓阿兹海默症,在街头健走可能比伏地挺身或半蹲来得更好。

“阿兹海默症期刊”2017年发表的研究也指出,每天至少运动一小时,可以让脑部有更好的葡萄糖代谢,大脑活动更健康。世界卫生组织(WHO)建议老年人,每周进行150分钟“健走”之类的中度运动,每周进行两次以上75分钟剧烈有氧训练和肌力训练。



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