每天打扫30分钟 降低死亡风险

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法新社





研究人员说，每周5天、每天30分钟打扫家里，就能降低死亡风险。（本报资料照片）


●研究人员说，每周5天、每天30分钟的体能活动，像是打扫家里或走路上班，就能降低死亡风险。

根据刊登于医学期刊“刺胳针”（The Lancet）的研究，每周750分钟的高强度活动，甚至与更大幅的死亡减少有关。

作者在新闻稿中表示，这份追踪17个国家13万人的研究，“以全球规模证实体能活动与降低死亡风险及心血管疾病有关”。

这个结果不考虑研究参与者的国家、活动类型，也不考虑从事的活动是否属于休闲活动、日常通勤或家事的一部分。

世界卫生组织（WHO）建议每周至少要有150分钟的“中等强度”或75分钟的“剧烈”有氧体能活动。根据研究作者，全球将近25%人口没有达到这个要求。

研究主要作者、加拿大西门菲莎大学（Simon Fraser University）的李尔（Scott Lear）表示，这份新研究显示，“一周多数日子每天只要走路30分钟就有实质益处”。

这项研究历时将近7年，参与者年龄介于35到70岁之间，包括来自富有和贫穷国家都市和乡下地区的民众。