你真的会防晒吗？皮肤科医生教你防晒霜使用攻略

安吉

高温咄咄逼人，飙个40度不在话下，烈日不仅敢“黑”你，还让你容颜早衰，防晒霜应该被委以重任了。可是，防晒霜的SPF、PA是什么意思，你真的会选、会涂吗？

紫外线让人黑、催人老

防晒主要是防紫外线，紫外线辐射皮肤后可造成日晒红斑、黝黑反应等急性损伤，更可怕的是日积月累的慢性损伤带来皮肤光老化、皮肤癌等问题。

根据人体对紫外线辐射后的灼伤反应和黝黑反应的程度，医学上将皮肤分为六个光感型，即Ⅰ型-Ⅵ型，肤色由浅至深。相对来说，白种人最不容易晒黑，最容易晒伤；而黑种人最易晒黑，不易晒伤，好在黑人兄弟天生皮肤黑，晒黑了也看不出来；身为“小黄人”的我们就悲催了，皮肤属于中间型，既会被晒黑，又会被晒伤。

紫外线的威力不容小觑，每年夏季皮肤科都会接诊到急性晒伤的患者，急性晒伤在医学上叫日晒伤，是热光对皮肤的灼伤，一种急性炎症反应。平时很少户外运动的人，突然受强能量日光照射就很可能发生晒伤。夏季外出游玩，特别是户外游泳或者去一些水上游乐园，在没有防晒措施的情况下，皮肤表面有可能出现弥漫性红斑、肿胀，还会疼痛，情况严重的还有恶心、呕吐等症状。紫外线会让你宝贝了大半年的牛奶及瞬间毁于一旦，一下黑了好几度，还会让皱纹提早报到。短期内是皮肤缺水干燥，久而久之就是色斑、皱纹爬上脸，光老化远多于自然衰老。

防晒霜，你选对了吗？

我们在选购防晒霜时，往往会困惑于SPF、PA这些字母，不知它们到底代表了什么。这二者代表了两种重要的防晒指标，是分别对应UVB、UVA的防晒系数。紫外线依波长不同分3个区段UVA、UVB、UVC，UVC很少能到达地球比表面，我们的敌人主要是前两者。UVB的波长相对较短，照射到皮肤表面后引起的损伤以红斑为主，而UVA与皮肤光老化有关，晒斑、皮肤癌也与之脱不了干系。

建议选用同时标有SPF、PA的防晒霜，这说明能同时对抗UVB、UVA。根据个人的肤色、季节、日晒时间长短等选择防晒霜，不要过分追求SPF值，与防晒效果并非成正比。长时间处于室内的人可选用SPF10左右，PA+的防晒产品；经常在户外活动、容易晒黑、对强光敏感的人，可选用SPF20左右，PA++；长时间在烈日下工作或者到海边游玩，最好选用SPF30左右，PA+++强效防晒产品。日常使用SPF15-25，PA++即可。

涂防晒霜，别掉进这些误区

涂防晒霜是臭美：脸上抹白白多不合适，就让女人们去臭美吧，大老爷们就算了。紫外线的损伤不局限于晒黑、晒老，还可能引起一系列皮肤疾病。防晒不仅关乎美貌，也事关健康。既然紫外线对皮肤的损伤无男女之别，防晒也就不分男女了。

出门涂一下，防晒一整天：防晒霜应该在出门前20-30分钟涂抹，涂一次并不能保持一整天。防晒霜停留在皮肤表面，随着出汗会有一些丢失，应间隔1-2小时涂抹一次，以保证防晒效果。除了面部，其他暴露在外的部位如颈部、手臂等也可以涂上防晒霜。

防晒仅限于夏天：虽说夏季阳光强烈，但紫外线天天都有，有条件的应该一年四季都涂抹防晒霜，哪怕是阴雨天气，特别是经常在户外工作和活动的人。

万一晒伤了怎么办？

出现急性晒伤后，应尽快转移至阴凉的室内，避免继续在阳光下暴晒。可用冰牛奶、冰水配合毛巾冷敷，让皮温慢慢下降，缓解皮肤红肿痛。黄瓜、芦荟等有清凉作用，若对其不过敏，也可尝试敷于皮肤表面减轻症状。晒伤后，还是尽快到医院诊疗，医生会用炉甘石洗剂、药膏等抑制炎症。严重的患者还要口服抗过敏药物，皮肤消肿后会出现脱屑，此时还要涂抹大量保湿素，让皮肤慢慢修复。