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血糖过高 注意6征兆

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发表于 2017-8-24 08:17:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界新闻网





上厕所次数增加,是血糖太高的特征。(Getty Images)



美国逾1500万男性有糖尿病,但是四分之一的人不知道。血糖过高造成的症状逐渐发生,并不明显,所以你可能不知道自己有病;但如果出现以下的意外征兆,很可能就是血糖过高的象征。

1.  频尿:著有“终结糖尿病” (The End of Diabetes)一书的佛尔曼(Joel Fuhrman)医生表示,上厕所次数增加,是血糖太高的特征,因为肾脏试图排掉血里过多的葡萄糖,导致你老想小便。

2. 严重口渴:佛尔曼说,排尿增加意味身体排出比平常多的水分,使你陷入脱水的危险,让你感到口渴和嘴巴干燥,即使你喝的水一样多。

3. 疲倦:这是脱水的典型副


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 楼主| 发表于 2017-8-24 08:17:32 | 显示全部楼层
有糖尿病 少吃5水果



吃新鲜水果很健康,但若你有糖尿病,吃水果要有所选择。克利夫兰诊所把莓果列为糖尿病患的最佳食物之一,因为升糖指数(GI)低。以下是营养师认为对糖尿病患最不好的水果:

1. 椰枣(Dates):椰枣干的升糖负荷(GL)高达42,食用超甜水果,控制分量很重要。通常糖尿病患食用的水果分量,不应超过15克碳水化合物。所以你可吃较多多汁的新鲜水果,但像椰枣,分量就应减少。

2. 葡萄干:葡萄干的升糖负荷是28,由于水分少糖分高,葡萄乾和椰枣的糖、热量和碳水化合物都比多数其他水果高。葡萄乾和椰枣的水分为15%到20%,新鲜莓果和西瓜的水分则高达85%。

3. 香蕉:吃水果除了升糖负荷以外,还要注意碳水化合物的含量。食物所含碳水化合物的分量和种类,都会影响血糖。而且与升糖指数比起来,食物所含的碳水化合物,能更准确预测血糖反应。糖尿病患应避免的一些高碳水化合物水果,首当其冲的就是香蕉,一杯香蕉片含30净克的碳水化合物。

4. 芒果:一杯芒果块含有22净克的碳水化合物,所以吃的时候要注意分量。另外,芒果的糖分中,30%是果糖,这种糖是由肝脏代谢,太多果糖会导致三酸甘油脂升高。

5. 凤梨:一杯凤梨块含19净克的碳水化合物,虽然凤梨营养丰富,提供大量维他命C、硫胺素和锰,糖尿病患应有所限制,因为碳水化合物含量和升糖指数都高。
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