5个意外原因 让你睡不着

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世界新闻网编译






吃太多速食，也让你难有安稳的睡眠。(Getty Images)

对于7000万饱受失眠之苦的美国人而言，应该有很多人为了一夜好眠而采纳专家建议，例如关掉电子装置、保持卧室黑暗凉快，睡前不喝酒和咖啡。但是有五个令人意外的原因，可能也让你睡不着：

吃很多速食：研究发现，喝很多汽水的成人，较可能一晚只睡五小时或更短时间；再加上汉堡和薯条，身体要处理那么多不健康食物，就更不可能有安稳的睡眠。吃地中海饮食的长者，睡眠品质较高。减少吃盐，也可大幅减少半夜上厕所的次数。

背痛：慢性背痛者当中，有四分之一难以一觉到天明，10%难以入睡。不幸的是，疼痛可整夜带来多次“微觉醒”，失眠又会降低对疼痛的容忍度，形成恶性循环。请医生建议不吃药的消痛方法，或是饮用酸樱桃汁。长者每天喝两次八盎司的酸樱桃汁，不但减轻疼痛，而且多睡84分钟。

服用安眠药：安眠药平均只让你多睡15分钟，而且第二天不见得让你感觉精神焕发。安眠药有危险的副作用，包括上瘾、梦游、跌倒；所以安眠药应作为重大压力事件（离婚、家人去世、失业）的短期治疗。

服用降血压药：某些降血压的β-受体阻滞剂、哮喘药、和SSRI抗忧郁症药，可导致失眠。一些不需处方的止痛药含有咖啡因，不用处方的过敏药和人参之类的天然补品，也可导致失眠。可请医生建议以其他药物取代。

有未被诊断的睡眠呼吸暂停：2300万美国人患有睡眠呼吸暂停，其中很多人的症状不寻常，包括夜间盗汗、早晨头痛、口乾和失眠。而且不是所有病患都过重，因此常常不知有此病。不过睡眠呼吸暂停有个独特征兆，就是白天特别疲倦。

篮天之上

如果是以上原因你睡不着，那十有八九说明身体有问题了