夏夜难成眠？温度影响入睡

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世界新闻网编译





研究指出，到2050年，受气温影响而睡不好的人将倍增。(Getty Images)

美国几位学者近来在科学期刊《Science Advances》联合发表一项研究成果，指出气候异常会影响睡眠品质，如果气温持续上升，到了2050年，温度将使夜不成眠的人增加一倍。

研究指出，如果未来夜间气温平均每年攀升摄氏1度，全体美国人每年将共有1亿1000万个夜晚辗转难眠。

这项研究采用问卷方式，询问受访者在过去30天内有多少日子睡眠品质不良，问卷蒐集期间是2002年到2011年，调查样本是76万5000人。研究团队将问卷结果与气象单位提供的资料比对，认为气温与睡眠品质之间确实存在相关性。

温度之所以会影响睡眠品质，是因为当人们在睡觉时，身体的核心温度会从华氏98.9度降至97.7度，并降低新陈代谢率，直到睡醒后，体温才会回升。然而，如果夜间环境温度居高不下，会造成人体温度也跟着不易降低，因此导致睡眠品质下降。

该研究还指出，如果依照季节区分，在夏季睡不好的情况，会比其他日子超出三倍。此外，老年人因温度影响而被剥夺睡眠的情况，几乎是年轻人的两倍；而低收入族群受到的影响，是高收入者的三倍以上。

如果综合年龄与收入两个变项，在炎炎夏夜，老年低收入者受到的睡眠影响，是一般人的十倍左右。

在科学家想方设法阻止气温攀升之际，医学保健专家则建议，夜晚最好还是待在凉爽的房间中休息，以提升睡眠品质。如果要开启冷气，最好按下夜间舒眠设定键。因为舒眠设定会在一小时后，逐步提升温度，直到人体舒适的程度才停止升温，以配合人体及夜间气温的下降；如此不仅身体会比较舒服，也较不容易着凉。