熬夜熬成武大郎，你还敢让孩子熬夜吗？

路在何方

最近，一项针对全球200多个国家做出的各国人口身高报告出炉，该报告记录了1914年至2014年期间人们的身高。这份报告发表在科学杂志《eLife》上。

　　

　　报告显示，荷兰和拉脱维亚分别居全球男性和女性身高排行榜首位。中国大陆的男性和女性的平均身高分别是1.718米(93位)和1.597米(87位)，百年来分别长高11厘米和10厘米。

　　

　　

　　这项研究亦发现，人的身高和健康之间有着密不可分的关系，虽然身高有很大部分是由遗传基因决定的，但是调查人员表示：“营养不良的儿童和青少年或者患有严重疾病的人，在成年后的身高会相对健康的人矮一些。”

　　那么，拥有高个子基因，解决了营养问题，经常参加锻炼，孩子就一定能长高了吗？未必！

　　最近有这样一则新闻：

　　

　　武汉女孩倩倩父亲身高1.74米，母亲1.60米，而10岁的她却还不到1.2米。后经医生诊断为矮小症，因长期熬夜玩手机抑制了生长激素分泌，影响了长高。

　　北京协和医院的潘慧教授，是知名小儿内分泌专家。他有个矮小专科门诊，专门诊治儿童身高发育障碍。在孩子病历的“处理意见”里，医生们常常会在均衡饮食、加强锻炼后写上“优质睡眠”。

　　对于成年人来讲，优质睡眠包括以下五点：入睡快；睡眠深；少做梦；起床快；精神好。

　　而对于处于生长发育阶段的未成年人，优质睡眠主要是指保证睡眠时间。因此，医生建议，孩子应在晚上10点之前入睡。否则，睡眠不足会带来一系列危害，影响孩子的健康成长。

　　

　　孩子长期睡眠不足，可能会导致身高低于同龄儿童。

　　人的大脑里有个部位叫脑垂体，我们体内的“生长激素”就是它分泌的。生长激素，顾名思义，与儿童及青少年的生长发育息息相关。

　　而生长激素分泌的高峰是晚上10点到凌晨2点。也就是说，当我们在睡眠状态时，生长激素分泌最旺盛。

　　研究表明，晚上入睡1小时后，生长激素的分泌会达到峰值，且分泌量与睡眠深度有关，在Ⅲ或Ⅳ期睡眠时达高峰。显而易见，睡眠对孩子的身高起着至关重要的作用。

　　

　　因此，孩子睡得好，生长激素分泌正常，才能正常发育和长高。

　　这个结论并非空话，就拿哈利波特扮演者丹尼尔·雷德克里夫来说，作为一名童星，他从10岁开始拍摄电影，如今27岁的他身高却只有1.65米，相对于欧美人原本就比较高的基因，他的身高却比跟亚洲女性差不多，作为一个欧美艺人，身高上不去就等于硬伤。

　　而造成这个硬伤的原因，绝大因素是受其童年环境影响。由于频繁拍戏导致作息紊乱，生长激素分泌不足，从而影响了其身高。

　　

　　风靡全球的哈利波特，给主演带来了巨大的财富，成为童星中的“富翁”，但就算他再有钱，他却永远够不上“高富帅”这个标签，因为他不高嘛，哈哈！这也许将成为他终身的遗憾。

　　错过了孩子生长发育的黄金期，成年后无论再怎么努力都无济于事。

　　除了保证生长激素的正常分泌以外，充足而高质量的睡眠还可以使大脑得到充分休息，让孩子拥有良好的精神状态和食欲。

　　同时，睡眠时全身肌肉得到充分放松，脊柱及下肢关节得到舒展，这些均有利于孩子们长高。

　　

　　家长们注意啦，要保证孩子正常长高，除了优质的睡眠外，以下几点也要做到哦。

　　1适当的运动

　　和睡眠一样，运动也是能够显著刺激生长激素分泌的。而且运动的时候对肌肉的牵拉，也可以刺激骨骼的生长。同时，通过运动可以消除疲劳，增强心肺功能，对于促进健康睡眠也是有好处的。运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。

　　2营养要均衡

　　均衡的营养是生长发育的物质基础，要做到营养均衡就必须科学选择食物，做到平衡膳食。

　　3不要乱用药

　　正常人群有生长曲线，当身高已在生长曲线的最低值以下，才需要考虑生长有障碍。因后天营养不良引起的生长障碍，要从去除病因入手，不能一味靠药物，有些药物含有激素，用起来要相对慎重，否则会带来严重的副作用。