不吃早餐更容易发胖,是无可动摇的科学事实?
“不吃早餐=慢性自杀”,“不吃早餐造成N大健康危害”,“早餐是一天中最重要的一餐”等有关不吃早餐的危害,不仅充斥在妈妈和老师的唠叨说教、各种公共媒体和各色健康科普文章中,甚至也是科学机构和政府专业机构给予民众的健康生活指导准则。
其中,最被经常强调的,也是很多其他危害的基础的说法是,不吃早餐更容易导致肥胖。其逻辑是跳过早餐不但不会减少一天中总的能量摄入量,反而因为会引起过度饥饿而导致其他时间过度补偿能量损失,同时还引发体内所谓代谢综合征,最终造成健康危害。
比如,美国公共卫生局网站就郑重其事地建议说:吃健康早餐是每天好的开始,对获得和保持健康的体重也可能是非常重要的。(Eating a healthy breakfast is a good way to start the day and may beimportant in achieving and maintaining a healthy weight。)。