eNewsTree.com
标题:
适合老人的四种锻炼
[打印本页]
作者:
ace
时间:
2013-12-28 22:14
标题:
适合老人的四种锻炼
重庆晨报
以下提供适合老人进行的四种锻炼,每次重复八到十次。
1.推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸,再朝墙靠,身体回到原位。
2.起立坐下:起始动作为坐在椅子上,身体稍微前倾,起身站立。起身时身体不摇晃,也不要使用双手帮忙。然後坐下,重复动作。
3.二头肌卷曲:双手各握一只哑铃(或罐头瓶等其他重物),双臂置於身体两侧。肘部弯曲,重物移向肩部,然後再放下,回到原位。
4.提重物耸肩:双手各握一只哑铃,置於身体两侧。双肩耸向耳朵部位後,放下。
欢迎光临 eNewsTree.com (http://enewstree.com/discuz/)
Powered by Discuz! X3.2