寿命短的人，往往触碰了6个底线

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有氧运动




最新的健康大数据显示：

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中国人均寿命排名仅在第83位，可即便如此，中国平均寿命仍有73.4岁，这与“人到七十古来稀”的传统认知，已经相差甚远。

可以说，随着生活水平的不断提高，长寿并不是一件特别难的事了，百岁老人也常见。但与此同时，现在早早夭亡的人也特别多。

能否长寿，其实更多的源自生活的坚守，那些健康的底线，你都守住了吗?

寿命短的人，往往触碰了6个“底线”，占了1个，也不容易到达长寿

底线一、3支烟





吸烟是造成各种癌症、缩短人寿命的重要原因。香烟中有上百种对人体有害的物质，其中最为熟知、危害也最大的就是尼古丁。


正常来讲，人体能承受的尼古丁量仅为3支烟的量，如果超过这个量，就很可能造成病变。人体能承受的极限，也不过是一天3-4包烟。

底线二、3两肉




中国大肠癌的发病率近些年持续增长，这与我们饮食中食肉量大幅上升有关。

肉虽然好吃，但不能多吃，最好一天不要超过3两，否则不但容易诱发肠癌，还会增加血脂、血栓的可能，是很不利于长寿的。

底线三、30分钟运动





27%的18岁-44岁人口遭受着慢性健康疾病的困扰，其中大部分人每天都是不运动的。

生命在于运动，不运动，生命就很难维持正常状态。无论多忙、多累，应尽量保证至少每天30分钟的运动量。


底线四、4个单位的酒精





喝酒也是有上限的，一般来讲，男士每天的酒精摄取量不应超过4个单位，女士不超过3个单位。此外，每星期要保证至少两天不喝酒。

酒精单位=瓶上标示的酒精浓度(只取数字)*所喝的份量(以公升计)。例如，一罐5%酒精浓度的330毫升啤酒，大概有5*0.33=1.65个酒精单位。

底线五、6小时睡眠



“每天睡得好，八十不见老”，人在睡眠状态时，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力恢复。

如果一个人长期睡眠不足6小时，则可能出现慢性病和亚健康问题，是不容易长寿的。

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底线六、85厘米腰围

腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，相关研究表明，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。





想要健康长寿，男人应让自己的腰围控制在85厘米以内，女性则应少于80厘米。