6种行为缩短男人寿命 排第一的很多人都有

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每一个人心中都有长寿的愿望，但长寿并非想一想就能实现的。男人在一个家庭中起着非常重要的作用，一定要注意保养身体。因此对于一些不良习惯务必要改掉，以下缩短男人寿命的6种行为，抽烟只排第4，排第1的很多人都有。





　　1、熬夜

　　熬夜这种现象非常普遍，偶尔熬夜一般不会造成什么危害，但是长期熬夜会影响到男人健康。

　　熬夜是最耗心血的，而血与气相互依存、相互衬托。长期熬夜伤血而耗气，气不足，不能生精、不能生津，而精血同源，血不足精自然会亏，就会引起肾脏、脾胃的生理功能衰退，最后就是五脏六腑皆受到损伤而影响了寿命。

　　经常睡眠不足的人，罹患心脑血管疾病的风险比睡眠充足的人多3～4倍左右，严重的话还会导致心梗、脑梗的发生。

　　2、喝酒

　　男人平时应该养成健康良好的习惯，才能防止健康受到损伤。如果总是有大量喝酒的行为，酒精物质的刺激可能会导致健康受损，这样寿命自然就容易缩短。因为酒精物质主要在人体肝脏进行代谢，长期大量喝酒的情况下，酒精对肝脏造成损伤，久而久之就会引发病变。

　　酒精不仅会诱发胰腺炎、胰腺癌、肝硬化、肝癌，还很容易诱发心肌病、胃癌，很多男人死于酗酒，45岁开始，一定要戒酒。因此，男人想要促进身体健康，应该远离酒精。

　　3、心理压力过大

　　如果压力过大的话，也很容易加速衰老。单身男人到了一定的年纪，往往都会遇到结婚这个坎，不管是家人的催促，还是自己着急，总是会出现很大的压力。而已婚男人肩上担负整个家庭的重担，心理压力更大了，对于健康就有不利的影响。

　　所以平时生活中要学会放松，经常和朋友聊聊天，唱唱歌或是出去旅游，放松心情，这样才能纾解心理压力，有更多能量扛下生活的重担。

　　4、爱抽烟

　　寿命比较短的人也会有一些特征出现，特别是爱抽烟这种习惯，可能就会出现寿命缩短的表现。因为烟草中有害物质含量多，常见的尼古丁、焦油等物质在烟草中大量存在，经常抽烟的情况下，身体受到损伤之后可能也会引发疾病，甚至缩短寿命。

　　吸烟后出现刺激性干咳，或是不明原因的咳嗽，肯定不是一个好的信号，吸烟是诱发慢性支气管炎、支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病，甚至肺癌的元凶，吸烟对身体哪个部位危害更大？毫无疑问，是肺部。很多男人因为戒不掉烟，吸烟时间越来越长，出现疾病的风险也越来越高，很多疾病不仅给患者带来痛苦，而且还缩短了寿命。

　　5、不运动

　　不爱运动也是减寿的坏习惯，人若是长时间久坐，很容易出现血液循环不畅，引发疾病，再加上人到中年容易发福，若是不加强运动，肥胖也可能引发疾病问题，进而缩短人的寿命。

　　长时间不运动，还会降低男人的免疫力，让男人更容易生病。虽说一次小毛病并不会产生很大的影响，但却给身体埋下了发病的种子。

　　6、饮食不规律

　　饮食不规律是大部分男人的通病，除了工作原因以外，各种应酬更影响到吃饭。长期如此容易引发胃病，特别是晚上的应酬，一般都有酒肉为伴，不仅会影响胃部健康，对心血管健康的影响也非常大，甚至长期如此会引发心血管疾病。

　　长期进食高脂肪食物，顿顿大鱼大肉，各种猪油、动物内脏、油炸食物等，长期进食高脂肪食物，很容易诱发动脉粥样硬化，诱发糖尿病。此外，高脂肪食物还会导致便秘，抑制肠道蠕动，随着时间的推移，致癌风险也会升高。

　　男人想要身体更健康长寿，以上这几个不良的生活习惯一定要尽快改掉。