身体六种信号透露正承受的压力

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       精神上的压力反映在我们的身体上会有什么现象出现呢？看一下吧，如果你发现自己出现以下迹象，那么你可能远比你意识到的更加疲惫。
    你在承受压力。我们也是。每个人都是。没什么大不了的，不是吗？因为这很平常，你可能认为只要你没有因为精疲力竭而倒下，就没事。但压力会一点点渗入到你的身体，不仅仅在精神和情感方面——压力还会给身体带来显而易见的影响。
    事实上，一项对142个国家15万人的新研究发现：压力与其他负面情绪都与身体健康密切相关。这是因为思想和身体是紧密相连的——精神紧张会促使身体创造压力物质，比如：皮质醇，如果长期如此，那么它会破坏免疫系统、胃肠功能、神经以及肌肉骨骼系统。
    更糟糕的是，身体出现的这些症状，反过来还会让心理焦虑更加严重。如果你不打破这一恶性循环，那么你最终会在这条路上得到更严重的结果，比如肥胖病、抑郁症或是心脏病。
    减缓长期压力最有效的方法是获取足够的睡眠（每人每晚七至九个小时），健康饮食、运动、和好友交流，关注那些你可以把控的事情。你还可以解读你的身体，发现那些不明显的身体信号，以防它形成慢性健康问题。想发现身体是否正在承受压力，关注以下这些问题。
    1、胃痛
    大脑的神经系统与内脏紧密相连，因此精神紧张也会破坏胃肠道功能。根据你的情况，你的医生可能给你开一些非处方药（泻药）、处方药（止呕药）或者调整饮食（膳食纤维可以恢复肠道内的有益菌种）。
    在此期间，对于因压力造成的便秘、腹泻、恶心、呕吐来说，最佳的天然疗方是运动。在你胃痛的时候，这似乎是你最不情愿做的事情，但是出去跑一圈会激发内啡肽的生成，让大脑和内脏都感觉更舒服。
    2、脱发
    在一件重大压力事件过后三个月至六个月，比如，被解聘或者分手，你可能会在发梳上、下水道发现太多的头发（每天掉100根左右的头发都正常）。超高水平的性激素叫做雄性激素，在承受压力期间会骤升，会暂时干扰毛囊的脱发速度。
    并没有任何证据表明有食物或者补充剂可以让更多的头发重生，但均衡的饮食确实可以促进细胞的生长与康复。
    3、眼睑痉挛
    它的含义是一只眼睛周围的肌肉持续几分钟的痉挛症状。压力是最常见的原因之一，虽然医生也并不清楚原因何在。
    在眼周肌肉跳动时，努力去放松，深呼吸。吸气四秒钟，屏住呼吸七秒钟，然后再用八秒钟呼气。呼吸的同时用指尖压住跳动的眼睑，重复四次。
    非处方人造泪液也可以有效缓解眼睑痉挛，因为干涩的眼睛更容易出现这一症状。如果痉挛症状扩散到脸部其他区域，那么需要去看医生——可能是更加严重的痉挛症状出现了。
    4、痤疮
    压力会让免疫系统短路，诱发休眠的皮肤问题显现。
    如同头发一样，皮肤在雄性激素过量时也会变得敏感，爆发大面积的痤疮。如果你的青春痘又不断回访你，一定要向皮肤科医生讨教了，否则可能会留下难看的瘢痕哦。（想要忍住不把那些可恶的痘痘挤破，以防炎症加剧，真的是件难事。如果你饱受压力，身体没有足够的能力让它自愈，最终瘢痕可能在所难免。）
    5、背痛
    在你承受压力时，身体会激发出激素产生攻击或逃避的意识，进而血压升高，心率加速，肌肉紧张。如果你努力逃脱这一状况，非常好。但如果情况没有改善，这种慢性应激反应可能会导致疼痛。另外，如果你整日伏于桌前担心最后期限的到来，那么肌肉疼痛是必然的。
    运动是最佳疗方，因此，如果你总是感觉背痛，那么每隔一个小时，就起身做些伸展运动，比如双手举过头顶，弯腰触碰脚趾，伸伸脖筋耸耸肩。还可以尝试10至15分钟的办公户外散步，每天一两次。
    6、皮疹
    压力会引发不明原因的皮疹，或者让之前已经出现的症状恶化。那是因为它会破坏你的免疫系统——更不用说你的皮肤防御系统了。当这些防御能力下降，葡萄球菌引发皮肤感染，进而非常容易出现皮疹。另一方面，如果你的免疫系统增强，肌肤就会变得敏感，让休眠的皮疹问题显现出来。
    不论何种情况，普通的润肤剂，包括温和的非处方保湿液，也会对你的症状治愈有帮助。如果没有效果，或者皮疹出现时伴有发热症状或者流感，比如发冷、出汗，需要立刻看医生。