银发生活 最该照顾你的是你自己

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台湾联合整形外科诊所院长林静芸






自己照顾自己是最有效率的照护。



陈先生66岁的时候，太太过世，两个出嫁的女儿很孝顺，轮流接他去住。女儿煮他喜欢吃的食物，陪他聊天，替他安排活动。陈先生却整天闷闷不乐，女儿以为他得了忧郁症，加倍关心。陈先生没有食欲，没有活力，一天比一天衰弱。

女儿带他去医院看病，陈先生在候诊室遇见同乡，聊到故乡的妈祖庙，庙前的扁食、肉丸、凤梨冰。陈先生突然醒悟自己欠的是乡下的阳光、空气以及味道。他搬回故居，自己独立照顾自己。脸晒黑，人变瘦，却寻回健康。

张妈妈与林妈妈同一天，由同一位医师动手术换人工髋关节。张妈妈没有家属，麻醉醒来就必须自己想办法上厕所、吃三餐，很快就用助行器走动。林妈妈由儿子全程陪同，儿子很贴心，矿泉水替妈妈扭开瓶盖，吃饭用喂的，大小便在床上用便盆。林妈妈不肯动，儿子不敢勉强妈妈。术后三个月，张妈妈已经正常走动了，林妈妈还拿拐杖在作复健。

赖先生糖尿病，靠药物控制。他常跟朋友夸口，他的糖尿病有好医师，不必忌口，什么都可以吃。赖先生最爱的是蜂蜜、甜点、水蜜桃等等糖尿病禁忌食物。没隔几年赖先生的药越用越多，甚至口服药罩不住，需要打胰岛素。赖先生有回出国，时差没算好，发生低血糖晕厥，差点变植物人。他才警觉，努力学习照顾自己。

赖先生发现食物分为含糖量高与低，升糖指数快与慢。而且糖尿病不一定欠缺胰岛素，肌肉对胰岛素阻抗也会造成血糖升高。运动除了消耗血糖还能新生肌肉，降低胰岛素阻抗。优质的睡眠可以避免肥胖。体重减轻3%，糖尿病就会改善……。学会照顾自己之后，赖先生不需要注射胰岛素，只靠口服药物就能控制血糖。他的身材变好，精神改善，体力恢复，他很后悔没有早点照顾自己。

原始人类面对疾病及疼痛，只能自己寻求生活对策来缓解不适，并降低疾病与死亡的威胁，才能延续生命。进入现代社会，生活及医疗进步，很多人忘了好好照顾自己。虽然大家总说，如果你需要任何帮忙，别客气，我会随时在你身旁，但是真的做得到的人很少。只有自己不会离开自己，自己照顾自己是最有效率的照护。如今连动物园都训练动物自己照顾自己。

每个人都想追求快乐及幸福，但是做为一个人最基本的日常生活（吃饭、上厕所、穿衣服、洗澡、移动等等）不需要依赖他人是基本要求。所以生活哲学要学会照顾自己，不要被命运左右。

往昔的医疗典范有南丁格尔、有史怀哲；医疗人员怀着牺牲、陪伴的精神投入救护工作。今日的社会，病患被当成顾客，习惯以经济效益和消费角度评价医疗保健。医护也改以宾客用语与病患沟通，加上医疗纠纷频传，赔偿动辄天价，医疗体系采取防卫医疗，无法承担所有的照护。照顾自己唯己有责，身上哪里痒，自己最清楚；心里什么苦，也只有自己了解。学会好好照顾自己，才有能力、余力去帮助别人。也唯有自己快乐，周边的人才会快乐。