大象医生
现代人越来越容易生病，是因为不注重健康吗？
不是，养生已经成为一种全民现象。
然而，有些人不惜重金养生，仍跟健康问题纠缠不清，因为很多时候，管理好情绪比养生更重要。
很多人健康出问题，不良情绪才是真正的幕后黑手。据统计：目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上和情绪有关。
情绪来了，健康没了
1、情绪是身体的报警信号
当我们情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化，而长时间处在某种情绪，就会对健康产生不利影响。
研究表明，导致健康出现问题的情绪排名中，前七名的依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑以及季节性情绪失控（如夏季频发争执和摩擦，冬季抑郁患者比平时多）。
2、不同情绪对应不同的身体疾病
不同情绪会损伤不同的器官，中医认为：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……此外，紧张多发肠胃病，好强的人爱偏头痛，优柔寡断、缺乏自信通常是糖尿病人的情绪标签。
再以女性为例：生气易得乳腺增生，长期郁积易患乳腺癌。
3、不良情绪和心血管疾病相辅相成
情绪控制不当，会通过大脑中枢神经系统，使心脏神经功能及内分泌激素释放失衡，从而导致多种心血管疾病。
比如肾上腺髓质、肾上腺素和血小板等，因为受情绪影响变化大，也就最容易因分泌代谢失常而导致心血管疾病的发生。
为了健康，管理好情绪
1、自我暗示
在情绪管理方面，自我暗示非常有效，也就是说，为自己加油打气，阐述自己乐观的心态，从而有效地调节不良情绪。
比如，每天早晨醒来后，告诉自己一定可以，相信努力和回报是成正比例的，越努力越幸运。不断进行自我暗示，能管理好情绪，同时，也能保持积极乐观的心态。
2、合理的运动
运动是释放压力的好方式，当非常悲伤或者压抑的时候，不妨外出跑步、游泳或者爬山等，尽量让全身出汗，这样能够让情绪和身体得到放松。
3、转移注意力
不管做什么事都有两面性，如果只盯着坏的一面，会让情绪变得越来越低落，应该从多角度来看待问题。
4、正确认识情绪
每个人都会有多种多样的情绪，情绪会因为自己的心态以及事情而发生改变。当出现悲伤情绪时，要告诉自己一切都会过去的。
5、保持平衡心
正确对待得与失，当失去的太多时，会让人们情绪失控，从而非常难过，甚至破罐子破摔。有得有失，才能够让人生变得丰富多彩和完整。所以，要保持平衡心，管理好自己的情绪。
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发表于 2019-10-4 08:47:59
