长寿4大秘诀大家都知道 只有不到1成的人能做到

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联合报






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现代人，越来越懂得生活了，所以自然想要长寿。但自古以来，人们也常追寻着长命百岁的秘密，都未能实现。但实际上，真的想要长命百岁，仰赖的是长时间下来的健康培养，而非真的吃了什么长命百岁的“金丹”因而得到长生。

如果真的想要长命百岁，建议以下4件事就要注意，若能真的好好遵守，相信也能长寿的。

一、饭后不要立刻做大量剧烈运动

许多人在饭后，为了消除自己吃太多的罪恶感，就会不停运动，想尽办法消耗刚刚那些罪孽。其实也不是不能饭后运动，需要休息一小段时间后，做适度的运动，让可能堆积的大量脂肪，被好好消化掉。

但饭后马上做太剧烈的运动，对无法让食物顺利消化，造成肠胃负担。

二、吃饱饭后，马上躺床上

很多人也知道，吃完饭马上躺床上是一个非常不好的习惯，长期下来，可能会导致身体发胖，即便你是一个不容易发胖的人，长期这么做，只会让常会受到不好的影响，想要长命百岁可就更难了。

三、饭后不要吃水果

华人对于饭后吃水果，是每天都会发生的事情，常常吃完饭立马就将水果递入口中。但我们应该都知道，刚吃饱饭，其实胃里面的食物，需要一段的时间才能消化，这样就直接把水果吃下去，也会造成肠胃的负担。

俗语说得好：要养身体，就要先把胃养好。要照顾好身体的健康，还是建议把自己的肠胃更健康。

四、饭后不要马上抽菸

抽菸大家都知道是不健康的事情，但习惯抽菸的人，最喜欢是在饭后来一根菸，然而，抽菸本身对于身体就是一种慢性的伤害，如果在饭后抽根菸，有可能会让身体有更大的负担及危害。我们在吃饭后，肠胃正在做消化的工作，这时候抽烟，有可能会影响到肠胃发挥消化食物的功能，导致消化不良。